- 営業時間10：00～20：00
- 土曜9：30～13：00
- 定休日日曜・祝日
〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
第2グレースマンション202号室
駐車場あり
地図を見る
腰の痛みが何ヶ月も、何年も続いている。後ろに反らすと痛い。右側にひねると嫌な感じがする。朝起きた時に体が固まっている。
こんな悩みを抱えている方は、決して少なくありません。特に40代を過ぎてから、デスクワークや事務仕事で長時間座っていると、腰痛はどんどん悪化していきます。
整形外科に行っても湿布と痛み止めだけ。整骨院で電気をかけてマッサージを受けても、その場だけ。根本的に良くなる気配がない。
そんな状態が続くと、「もうこれは治らないのかもしれない」と諦めかけてしまいます。
でも、本当にそうでしょうか。
実は、腰痛の多くは「股関節の硬さ」が原因になっています。股関節の可動域が狭くなると、腰に負担がかかり続け、痛みが慢性化するのです。
今回は、久喜市にある整体院 ひふねで実際に施術を受けられたK様の事例をもとに、長年の腰痛がどのように改善されたのか、その過程を詳しくご紹介します。
腰痛は「歴史が長い」ほど、ちょっとした施術では改善しません。
しかし、正しいアプローチで骨格を整え、股関節の柔軟性を取り戻し、自宅でのセルフケアを継続すれば、必ず改善の道は開けます。
この記事では、実際の施術の様子、お客様とのやり取り、効果的なストレッチ方法まで、具体的にお伝えしていきます。
今回ご紹介するK様は、久喜市にお住まいの40代の方です。
初回の施術から2回目のご来店時、「調子はぼちぼち」とおっしゃっていましたが、仕事をするとやはり腰が大変だとのこと。
K様が訴えられていた症状は、以下の通りです。
まず、後ろに反らす動作がいつもきつかったという点。腰を後ろに反らそうとすると、痛みや違和感が強く出るため、日常生活でも無意識に動きを避けるようになっていました。
次に、右側にひねる動作で嫌な感じがするという症状。体をひねる動作は、日常生活でも頻繁に行うものですが、右側だけ特に痛みが出るため、動作が制限されていました。
さらに、右の股関節を広げるときに痛みがあるという問題もありました。股関節が硬くなっていることで、腰に負担がかかり続けている状態だったのです。
K様は、「今日も明日も明後日も腰が痛い」とおっしゃっていました。
一時的な痛みではなく、何ヶ月も、何年も続いている慢性的な腰痛。これは、単なる筋肉の疲れではなく、骨格の歪みや股関節の硬さといった構造的な問題が根本にあることを示しています。
40代になってから痛みが強くなったと感じる方は多いです。年齢とともに筋肉や関節の柔軟性が失われ、長年の体の使い方の癖が積み重なって、痛みとして表面化するのです。
K様は事務仕事をされており、長時間座っている時間が多いとのこと。
座位が長いと、股関節は常に曲がった状態で固まってしまいます。朝起きた時にも体が縮こまって固まっており、動き始めるまでに時間がかかる状態でした。
このように、仕事環境そのものが腰痛を悪化させる要因になっている場合、仕事を変えることは現実的ではありません。だからこそ、体の方を変えていく必要があるのです。
腰痛が長期化すると、生活の質が大きく低下します。
K様の場合も、痛みによって日常的な動作が制限され、仕事にも支障が出ていました。
後ろに反らせない、右側にひねれない。
こうした動作の制限は、日常生活のあらゆる場面で不便を感じさせます。
たとえば、高いところにあるものを取ろうとして体を反らす。振り返って後ろを確認する。靴を履くために体をひねる。
こうした何気ない動作が、痛みのために制限されてしまうのです。
事務仕事で長時間座っていると、腰の痛みはどんどん強くなります。
痛みがあると、仕事に集中することができません。常に腰のことが気になり、姿勢を変えたり、立ち上がったりすることが増えます。
しかし、痛みを避けるために動かさないでいると、さらに体が固まり、痛みが悪化するという悪循環に陥ります。
K様は、「朝起きた時にこれをやると効いてる」とストレッチの効果を実感されていました。
朝は特に体が固まっています。寝ている間、体は縮こまった姿勢で固まり、起きてすぐに動き出すのが辛いのです。
この朝の固まりをほぐすことができれば、一日のスタートがずっと楽になります。
K様が整体院 ひふねに来店されたのは、「ちょっとでも良くなったらいいな」という思いからでした。
K様は、「痛いから結構皆さんやりたがらない」とおっしゃっていました。
実際、効果的な施術は、ある程度の痛みを伴うことがあります。特に、硬くなった筋肉や癒着した組織をほぐす際には、「痛気持ちいい」感覚が生じることがあります。
しかし、K様は「されて初めて分かる痛さ」と、施術の必要性を理解されていました。
痛みを伴う施術は怖いけれど、本当に良くなりたいという思いがあったからこそ、整体院 ひふねを選ばれたのです。
多くの方が、まず整形外科や整骨院を訪れます。
しかし、整形外科では湿布や痛み止め、注射といった対症療法が中心です。整骨院では電気やマッサージを受けますが、その場しのぎになってしまうことが多いのです。
K様も、そうした経験を経て、「歴史が長い」腰痛には、もっと根本的なアプローチが必要だと感じられていました。
整体院 ひふねでは、痛みの原因を徹底的に分析し、骨格・筋肉・神経の3つの視点から根本原因にアプローチします。
K様は、「なぜ痛みが出ているのか」「なぜ今まで治らなかったのか」をしっかり説明してもらえることに期待されていました。
施術だけでなく、自宅でできるセルフケアやストレッチも指導してもらえることで、再発しない体づくりができると感じられたのです。
整体院 ひふねでは、初回の施術前に時間をかけてカウンセリングを行います。
K様の場合も、まず体の動きをチェックすることから始まりました。
「まず体の動きとかチェックしていきましょうか」
施術者は、K様に前屈、後屈、左右へのひねりといった基本的な動作をしてもらい、どの動作で痛みが出るのかを確認しました。
「前の方、まず後ろいきましょうか。後ろがいつもきつかったですね」
K様は、後ろに反らす動作で特に痛みが強いことが分かりました。
「ちょっと右にひねってみますか。一回どっちがつらいですか」
右側にひねる動作でも、嫌な感じがするとのこと。
次に、股関節の動きをチェックしました。
「これやることとしては、股関節を広げるストレッチですね。股関節、ここが可動域が狭くなると腰に負担がかかる」
K様の股関節は、特に右側が硬くなっていました。
「右足はすごく嫌な感じ」
股関節が硬いと、腰の動きで代償しようとするため、腰に負担がかかり続けます。
カウンセリングを通じて、K様の腰痛の根本原因は、股関節の硬さにあることが明確になりました。
「股関節を広げるストレッチをします。ここの関節を広げて、腰が楽になります」
施術者は、K様に対して、なぜ股関節を広げる必要があるのか、どのように腰の負担が減るのかを丁寧に説明しました。
原因を理解することで、K様も納得して施術を受けることができたのです。
K様の施術では、股関節の可動域を広げることを中心に、段階的なアプローチが行われました。
まず、座った状態で股関節を広げるストレッチから始めました。
「右足をこうやって引っ掛けて四の字をつける」
四の字ストレッチは、股関節を広げる基本的なストレッチです。
「軽く手で押さえますからね。まっすぐに背を伸ばして、背を伸ばしたままお尻をする。そうするとお尻とか、太ももあたりが突っ張ってくる感じ」
K様は、お尻や太ももに強い突っ張り感を感じられました。
「伸ばしているところが、この腰にもつながってくる場所なので、ちょっとグーッとやってますか」
「そっちもね、だいぶ痛くなってます」
痛みを感じるということは、それだけ硬くなっていた証拠です。
次に、仰向けになって、さらに深く股関節を広げるストレッチを行いました。
「また同じように膝を曲げて、もう少し深めに引っかかる。これは特に力を入れないかと思うので、乗せて開くだけです」
「これは本当に一番優しいです。足の付け根に効いてれば」
仰向けでのストレッチは、重力を利用して自然に股関節を広げることができます。
「この膝とベッドの距離が空きすぎる人は、結構硬くて」
K様の場合、膝とベッドの距離がまだ少し空いていましたが、力を抜いた状態でも徐々に広がってきました。
「今度は両膝を同時に曲げます。両膝を同時に曲げるだけで、同じように擦れます。両方同時に股関節を効かせるストレッチですね」
両膝を曲げて胸に引き寄せるストレッチは、股関節だけでなく、腰回りの筋肉もほぐす効果があります。
「特に朝起きた時にこれをやると、効いてるなという感じがします」
朝の固まった体をほぐすのに、非常に効果的なストレッチです。
「朝どうしてもこうやってくるって、縮まって寝るんです。固まって」
寝ている間に縮こまった体を、朝一番でほぐすことで、一日の動き出しがスムーズになります。
「これも20秒から30秒くらいやってみてください」
次に、お尻と腰の筋肉を伸ばす施術に移りました。
「背中をつけたら、真っ赤に押しからしてください。足を入れて、こちらの膝の方から持っていきます。右の股関節をお尻に置きますね」
お尻の筋肉は、腰とつながっています。お尻の筋肉が硬いと、腰に負担がかかり続けます。
「お尻の筋肉とお尻がつながっています。ここをしっかり伸ばしてもらうと、腰が楽になります」
K様は、お尻の筋肉を伸ばす施術で、かなりの痛みを感じられました。
「結構腰痛持ちましたら痛いです」
「痛いから、自分でできますか」
「なかなか痛いから、結構皆さんやりたがらないですか」
「ちょっとでも良くなったらいいなと思うからだけど」
痛みを伴う施術ですが、K様は「良くなりたい」という思いで、しっかり受けられました。
次に、横向きになって、さらに深く股関節とお尻の筋肉を伸ばす施術を行いました。
「横向きになると、こういう風にですね」
横向きでの施術は、仰向けや座位では届かない深層の筋肉にアプローチできます。
「ここに来るのがそこの痛いのが分か」
「そうですか。されて初めて」
「怖いよー」
K様は、初めて感じる痛みに驚かれましたが、施術者は丁寧に声をかけながら進めました。
「感じない痛さです」
痛みはあるけれど、我慢できないほどではない。そして、その痛みが改善につながることを、K様も理解されていました。
最後に、うつ伏せになって、股関節と腰回りの筋肉をさらにほぐす施術を行いました。
「じゃあこれうつ伏せ」
「じゃあこれお腹の下に入ろう。こちらにお願いします。膝を出て下を押して膝の下に入りましょう」
うつ伏せでの施術は、股関節の前側や腰の深層筋にアプローチできます。
「股関節が柔らかかったら様子とかも違う」
「そうですね。パーツは柔らかくて、パーツの周りについているときにも気持ちいい感じですね」
施術を通じて、K様の股関節は徐々に柔らかくなっていきました。
施術中、K様と施術者の間では、痛みや体の状態について、リアルなやり取りがありました。
「息を吐いて、息を吐いて」
施術者は、K様に呼吸を促しながら、筋肉を緩めていきました。
「ところが腕の付け根の脇の筋肉ですね。肩甲骨にへばりついているような筋肉ですね」
肩周りの筋肉も、腰痛と関連していることがあります。全体的に体を整えることで、腰の負担が減るのです。
「痛気持ちいい感じですね」
効果的な施術は、痛みを伴うことがありますが、それは「痛気持ちいい」感覚です。
K様も、施術を受けながら、「効いている」という実感を持たれていました。
施術中、仕事と体の関係についても話題になりました。
「仕事の方が結構来そうですよね」
「そうですね。もうちょっとなんか、事務仕事とか、そういう人たちの中で、なんか、満足したいですね」
事務仕事は、体を動かす機会が少なく、長時間座っているため、腰痛の原因になりやすいのです。
「本当に体のことを思ったらね、何やってるかを想像できると思ってた」
「もうちょっとなんか、ね、なんか、体使う時に、なんか、そういうやつ、力使わないような、要望があればいいですね」
仕事を変えることは難しいけれど、体をケアすることで、仕事を続けられるようにしたい。そんなK様の思いが伝わってきました。
「本当に継承というか、今日も明日も明後日も腰が痛い人にとっては、ちょっとぽっと昨日今日痛くなったりとかないですもんね」
「何日も何ヶ月も何年も取りたくなったからね」
「ちょっと電気かけ替わってちょっとさせてもらったくらいじゃだめなんじゃないですかね」
「歴史がね、歴史が長いんですよ」
施術者は、K様の腰痛が長年の蓄積であることを理解し、根本的なアプローチが必要だと説明しました。
一時的な対症療法では、長年の腰痛は改善しません。だからこそ、股関節の柔軟性を取り戻し、自宅でのセルフケアを継続することが重要なのです。
施術が終わった後、K様の体には明らかな変化が見られました。
「調子良いでしょうね」
「はい、ぼちぼち」
K様は、施術後、体が軽くなり、動きやすくなったことを実感されていました。
特に、後ろに反らす動作や、右側にひねる動作が、施術前よりもスムーズにできるようになりました。
施術前は、右の股関節を広げるときに強い痛みがありましたが、施術後は痛みが軽減し、可動域が広がりました。
「股関節が柔らかかったら様子とかも違う」
股関節が柔らかくなることで、腰への負担が減り、痛みが軽減するのです。
K様は、施術を受けただけでなく、自宅でのセルフケアにも意欲を示されました。
「今日から体操とかもストレッチとかやりましょうか」
「はい」
「まず大体そうですね、トータルで10個から15個ぐらいの腰回りとか肩回りのストレッチ体操。そのうちの一番最初で全部簡単なものからやっていきたいと思いますね」
施術だけでは、長年の腰痛は改善しません。自宅でのセルフケアを継続することで、施術効果が持続し、再発しない体が作られるのです。
施術を受けたK様からは、以下のような感想をいただきました。
「調子はぼちぼちですが、施術を受けた後は体が軽くなります。特に朝起きた時の体の固まりが、ストレッチをすることで楽になりました」
「仕事をしていると、どうしても体が固まってしまいますが、教えてもらったストレッチを続けることで、以前よりも痛みが出にくくなった気がします」
「痛い施術は正直怖かったですが、されて初めて分かる痛さで、効いている実感がありました。ちょっとでも良くなりたいという思いで続けています」
K様は、施術とセルフケアの両方を継続することで、長年の腰痛が改善していく手応えを感じられています。
今回の施術を担当した整体院 ひふねのスタッフは、以下のポイントを重視していました。
K様の場合、腰痛の根本原因は、股関節の硬さにありました。
股関節の可動域が狭くなると、腰の動きで代償しようとするため、腰に負担がかかり続けます。
特に、事務仕事で長時間座っている方は、股関節が常に曲がった状態で固まってしまうため、股関節の柔軟性を取り戻すことが最優先です。
K様は、痛い施術に対して不安を持たれていました。
そのため、施術者は、まず簡単なストレッチから始め、徐々に強度を上げていく段階的なアプローチを取りました。
「まず簡単なものからやっていきたいと思いますね」
いきなり激しい施術をするのではなく、K様の体の状態に合わせて、無理なく進めることが大切です。
施術だけでは、長年の腰痛は改善しません。
施術で体が整っても、日常生活で悪い姿勢や体の使い方を続けていれば、また元に戻ってしまいます。
だからこそ、自宅でできるセルフケアを継続することが重要なのです。
「朝起きた時にこれをやると、効いてるなという感じがします」
朝のストレッチを習慣化することで、一日の動き出しがスムーズになり、腰への負担が減ります。
整体院 ひふねには、K様と同じように、長年の腰痛と股関節の硬さに悩む方が多く来店されています。
50代の女性M様も、デスクワークで長時間座っていることで、腰痛と股関節の硬さに悩まれていました。
M様の場合、股関節だけでなく、骨盤の歪みも腰痛の原因になっていました。
施術では、骨盤矯正と股関節のストレッチを組み合わせることで、腰痛が劇的に改善しました。
40代の男性T様は、立ち仕事で一日中立っていることで、腰痛に悩まれていました。
T様の場合、股関節だけでなく、ふくらはぎや太ももの筋肉も硬くなっていました。
施術では、下半身全体の筋肉をほぐし、股関節の可動域を広げることで、腰への負担が減り、痛みが軽減しました。
30代の女性S様は、産後の骨盤の歪みと股関節の硬さで、腰痛に悩まれていました。
産後は、骨盤が開いたままになりやすく、股関節も硬くなりがちです。
施術では、骨盤矯正と股関節のストレッチを組み合わせることで、産後の腰痛が改善しました。
整体院 ひふねでは、施術後に自宅でできるセルフケアを丁寧に指導しています。
K様にも、以下のストレッチを毎日続けるようにアドバイスしました。
椅子に座った状態で、右足を左膝の上に引っ掛けて四の字を作ります。
背筋を伸ばしたまま、体を前に倒していきます。
お尻や太ももに突っ張り感を感じたら、そのまま20秒から30秒キープします。
左右両方行いましょう。
仰向けに寝て、右膝を曲げて左膝の上に引っ掛けます。
力を抜いて、重力に任せて股関節を開きます。
膝がベッドに近づくように、リラックスした状態で20秒から30秒キープします。
左右両方行いましょう。
仰向けに寝て、両膝を曲げて胸に引き寄せます。
両手で膝を抱えて、腰とお尻の筋肉を伸ばします。
特に朝起きた時に行うと、固まった体がほぐれて、一日の動き出しがスムーズになります。
20秒から30秒キープしましょう。
ストレッチを行う際は、以下の点に注意してください。
痛みを我慢しすぎない
ストレッチは、「痛気持ちいい」程度にとどめてください。我慢できないほどの痛みを感じる場合は、無理をせず、範囲を狭めましょう。
呼吸を止めない
ストレッチ中は、深くゆっくりと呼吸を続けてください。呼吸を止めると、筋肉が緊張してしまい、効果が半減します。
毎日継続する
ストレッチは、一度やっただけでは効果が持続しません。毎日続けることで、股関節の柔軟性が徐々に向上し、腰痛が改善していきます。
長年の腰痛を改善するには、施術とセルフケアの両方が必要です。
さらに、日常生活での姿勢や体の使い方を見直すことで、再発しない体づくりができます。
デスクワークで長時間座る場合、正しい座り方を意識しましょう。
椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をつけます。
足の裏全体を床につけ、膝が90度になるように調整します。
骨盤を立てるように意識し、背筋を伸ばします。
長時間座り続けると、股関節が固まってしまいます。
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
トイレに行く、水を飲みに行く、といった小さな動きでも構いません。
ウォーキングや軽いストレッチなど、適度な運動を習慣化しましょう。
運動不足は、筋肉の硬さや関節の可動域の低下につながります。
無理のない範囲で、毎日少しずつ体を動かすことが大切です。
施術で体が整っても、日常生活で少しずつ歪みや硬さが戻ってきます。
定期的に整体院でメンテナンスを受けることで、良い状態を維持できます。
整体院 ひふねでは、お客様の状態に合わせて、最適な来店頻度を提案しています。
整体院 ひふねの国家資格保有者である施術者は、腰痛と股関節の関係について、以下のようにアドバイスしています。
「腰痛の患者様を診ていると、多くの方が股関節の硬さを抱えています。股関節の可動域が狭くなると、腰の動きで代償しようとするため、腰に負担がかかり続けるのです」
「特に、デスクワークや事務仕事で長時間座っている方は、股関節が常に曲がった状態で固まってしまいます。この状態が続くと、腰痛が慢性化してしまいます」
「整体院 ひふねでは、骨格・筋肉・神経の3つの視点から、腰痛の根本原因にアプローチします」
「骨格の歪みを整え、筋肉の硬さをほぐし、神経の圧迫を解放することで、痛みが根本から改善していきます」
「単なるマッサージや電気治療では、その場しのぎにしかなりません。根本原因にアプローチすることで、再発しない体づくりができるのです」
「施術で体が整っても、日常生活で悪い姿勢や体の使い方を続けていれば、また元に戻ってしまいます」
「だからこそ、自宅でできるセルフケアを継続することが重要です。朝のストレッチを習慣化することで、一日の動き出しがスムーズになり、腰への負担が減ります」
「セルフケアができるようになることで、施術効果が持続し、再発しない体が作られるのです」
整体院 ひふねに寄せられる、よくある質問にお答えします。
初回は、カウンセリングと施術を合わせて、60分から90分程度です。
時間をかけて、お客様の体の状態を詳しくチェックし、痛みの原因を特定します。
効果的な施術は、ある程度の痛みを伴うことがあります。
しかし、我慢できないほどの痛みではなく、「痛気持ちいい」程度です。
お客様の体の状態に合わせて、無理のない範囲で進めますので、ご安心ください。
お客様の症状や状態によって異なりますが、多くの方は5回から10回程度の施術で改善を実感されています。
長年の腰痛の場合は、さらに継続的なメンテナンスが必要になることもあります。
はい、非常に重要です。
施術で体が整っても、日常生活で悪い姿勢や体の使い方を続けていれば、また元に戻ってしまいます。
自宅でできるセルフケアを継続することで、施術効果が持続し、再発しない体が作られます。
動きやすい服装でお越しください。
ジーンズやスカートなど、動きにくい服装は避けていただくと、施術がスムーズに進みます。
はい、完全予約制です。
お電話または店舗へ直接お問い合わせいただき、ご予約をお取りください。
店舗の詳細については、直接お問い合わせください。
久喜市久喜東にありますので、アクセスしやすい立地です。
長年の腰痛に悩んでいる方は、「もう治らないのではないか」と諦めかけているかもしれません。
しかし、正しいアプローチで根本原因にアプローチすれば、腰痛は必ず改善できます。
腰痛の多くは、股関節の硬さが原因です。
股関節の可動域が狭くなると、腰に負担がかかり続け、痛みが慢性化します。
股関節を広げるストレッチを継続することで、腰への負担が減り、痛みが軽減します。
施術だけでは、長年の腰痛は改善しません。
施術で体が整っても、日常生活で悪い姿勢や体の使い方を続けていれば、また元に戻ってしまいます。
自宅でできるセルフケアを継続することで、施術効果が持続し、再発しない体が作られます。
整体院 ひふねでは、骨格・筋肉・神経の3つの視点から、腰痛の根本原因にアプローチします。
国家資格を保有し、オリンピック選手を支えた技術を継承する世界レベルの施術者が、お客様一人ひとりの状態に合わせて、最適な施術を提供します。
痛みを取るだけでなく、再発しない体づくりをサポートします。
今回ご紹介したK様は、長年の腰痛と股関節の硬さに悩まれていましたが、施術とセルフケアを継続することで、改善の手応えを感じられています。
「ちょっとでも良くなったらいいな」という思いで始めた施術が、確実に体を変えていっているのです。
あなたも、諦めずに一歩踏み出してみませんか。
長年の腰痛、股関節の硬さ、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ヘルニア、肩こり、膝痛、股関節痛など、体の痛みに悩んでいる方は、ぜひ整体院 ひふねにご相談ください。
店名：整体院 ひふね
住所：埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室
アクセス：久喜駅から徒歩圏内
完全予約制となっております。
ご予約は、お電話または店舗へ直接お問い合わせください。
初回は、カウンセリングと施術を合わせて60分から90分程度のお時間をいただきます。
整体院 ひふねの施術者は、国家資格（鍼灸師）を保有しており、オリンピック選手を支えた技術を継承する世界レベルの技術を持っています。
骨格・筋肉・神経の3つの視点から、痛みの根本原因にアプローチし、再発しない体づくりをサポートします。
「本当に良くなるのか不安」「痛い施術は怖い」という方も、まずはお気軽にご相談ください。
お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、無理のない範囲で施術を進めます。
長年の腰痛に悩んでいる方、股関節の硬さを改善したい方、再発しない体づくりをしたい方は、ぜひ整体院 ひふねにお越しください。
あなたの体の悩みを、根本から解決するお手伝いをさせていただきます。
