- 営業時間10：00～20：00
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〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
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久喜で整体を探している方の中には、肩の痛みが少しずつ良くなったのに、最後の一歩で止まっている方が多くいらっしゃいます。
前には腕が上がるようになった。
でも横に動かすとツキンと痛む。
後ろに回すと一番つらい。
こうした状態は、回復の途中でよく見られるものです。
この記事では、整体院 ひふねでの実際の施術の様子をもとに、肩の痛みや肩こりが残る理由と、その向き合い方をお伝えします。
読み終えるころには、次に何をすればよいかが見えてくるはずです。
この記事では、肩の可動域が戻りきらない理由を、できるだけやさしい言葉で説明します。
さらに、施術の流れ、ご自宅でできる動かし方、続けるときの考え方もお話しします。
肩こり、膝痛、腰痛など、体の悩みはつながっていることが多いです。
肩だけでなく、体全体を見る大切さも、あわせてお伝えします。
肩の痛みと聞くと、ただのこりだと思う方も多いです。
ですが肩には、前、横、後ろと、いろいろな動きがあります。
どれか一つでも動かしにくいと、日常で困る場面が増えます。
たとえば洗濯物を干す、棚の物を取る、背中に手を回す。
こうした動作は、肩が大きく動くことで成り立っています。
前には上がるのに、横と後ろがつらい場合、使える筋肉と使いにくい筋肉に差が出ているかもしれません。
肩こりは、肩や首まわりの筋肉が固くなり、重だるさを感じる状態です。
一方、肩の痛みは、動かしたときに鋭く痛むことが多いです。
ただし、この二つは別々に起きるとは限りません。
肩のまわりが固くなると動きが小さくなります。
動きが小さくなると、さらに筋肉が固くなります。
こうして、こりと痛みがぐるぐる回ってしまうのです。
どちらも、体の使い方と筋肉の状態を見直すことが大切です。
肩が痛い時期が続くと、体は無意識に痛みを避けようとします。
肩をすくめたり、腕を使わず体ごと動かしたりします。
これは体を守る自然な反応です。
ですが、その動きが長く続くと、使わない筋肉は弱くなります。
反対に、使いすぎる筋肉は固くなります。
その結果、痛みが引いても動かし方のくせだけが残ることがあります。
今回の施術でも、腕だけで動かすはずが体ごと持っていこうとする場面が見られました。
気温が下がる季節は、肩の悩みが強く出やすくなります。
寒いと体は縮こまり、肩に力が入りやすいからです。
寝ている間も、気づかないうちに肩に力が入っていることがあります。
朝起きたときに肩が痛い方は、冷えと力みが重なっているかもしれません。
季節の変わり目こそ、肩の動きを丁寧に見直したい時期です。
肩の動きは、肩だけで決まるわけではありません。
首、背中、肩甲骨、そして股関節や腰まわりともつながっています。
今回の施術でも、腰から下と上半身が連動していること、股関節が固いことをお伝えしました。
下半身が固いと、上半身が余計に頑張ってしまいます。
肩を良くするために、体全体を見ることが近道になる場合があります。
| 動かしにくい方向 | よくある感じ方 | 日常で困る場面 |
|---|---|---|
| 前 | 上げると引っかかる | 物を取る |
| 横 | ツキンと痛む | 腕を広げる |
| 後ろ | 一番つらい | 背中に手を回す |
上の表のように、方向ごとに困る場面は違います。
自分がどの方向でつらいかを知ることが、改善の第一歩です。
横に腕を動かしたときに、ツキンと響くタイプです。
腕を広げる動きで、肩のまわりの筋肉が急に引っ張られると起こりやすいです。
普段は平気でも、急な動きで痛みが出ます。
このタイプは、肩を支える筋肉の力が戻りきっていないことが多いです。
力が戻るにつれて、痛みも落ち着いていく傾向があります。
背中側へ腕を回すと、一番つらいと感じるタイプです。
後ろへの動きは、肩の動きの中でも大きな範囲を使います。
そのため、回復の最後まで残りやすい動きです。
肩の前側や腕の筋肉が固いと、後ろへ引く動きがじゃまされます。
腕の前側をゆるめる動きと、後ろへ引く力をつける動きを、組み合わせることが大切です。
起きたときや寒い日に、痛みが強まるタイプです。
筋肉が冷えて固まり、血のめぐりが落ちているためです。
このタイプは、あたためることと、ゆっくり動かすことが合っています。
いきなり大きく動かさず、小さな動きから始めましょう。
整体院 ひふねでは、骨格、筋肉、神経の3つの視点から、痛みの原因を考えます。
痛みが出ている場所だけを見るのではありません。
なぜ痛みが出たのか、なぜ今まで良くならなかったのかを、じっくり調べます。
初回は時間をかけてお話を聞き、姿勢や動く範囲を確認し、体にふれて状態を確かめます。
院には国家資格を持つ鍼灸師が在籍し、オリンピック選手を支えた技術を受け継いでいます。
今回の施術は、まず現在の状態の確認から始まりました。
前、横、後ろの順に、腕がどこまで動くかを見ていきます。
そのうえで、その方に合った動きを選びます。
最初は座って、腕を後ろへ引く動きを行いました。
次に前腕を伸ばす動き、腕を振り子のように揺らす動きへと進みます。
最初は手で回すように動かしていたのが、振り子のように力が抜けて動くようになっていました。
その後、仰向けで体全体の動きを見ました。
股関節の固さを確認し、膝を曲げた状態で脚を動かします。
下半身がゆるむと、上半身の動きも変わります。
終わったあと、右腕で押された感じが全然違うという声がありました。
その場で変化を感じられると、体の動かし方がつかみやすくなります。
ここでは、肩の悩みで通われているA様の例をご紹介します。
通い始めた頃のA様は、包丁を使うときに反対の手で押さえることも難しいほどでした。
今回は、通い始めて2、3週間がたった頃です。
A様は「腕がついているみたい」と話されていました。
最初の頃と比べると、右手でもできることが増えてきたそうです。
前には上がるようになりましたが、横と後ろにはまだ課題が残っていました。
施術のあと、前、横、後ろの順に腕の動きを再確認しました。
後ろに回す動きはまだ一番つらいものの、少しずつ進んでいます。
A様は、体の動きを見ながら「全然違います」と話されていました。
こうした変化は、一回で終わるものではありません。
動かせる範囲を少しずつ広げることが大切です。
| 項目 | 通い始めの頃 | 現在 |
|---|---|---|
| 日常の動作 | 反対の手で押さえる必要があった | ある程度は手が伸びる |
| 腕の使い心地 | 使い物にならない感覚 | 腕がついている感覚 |
| 残った課題 | 全体に強い痛み | 横と後ろの痛み |
今回は、肩の施術のあとに美容鍼も体験されました。
鍼は、刺すときに少しチクッとします。
筋肉の膜を通るときに、ズーンと響く感じが出ることもあります。
その響きは、筋肉がゆるむ合図になることがあります。
こうした説明を先に聞くと、不安が小さくなります。
A様も、思ったより大丈夫で、意外といい感じだったと話されていました。
鍼のあとは、内出血が出ることがあります。
多くは1、2週間で自然に消えます。
帰宅後に青紫色になった場合は、保冷剤で冷やすと広がりをおさえられます。
また、施術後は体がだるくなったり、のぼせたようになったりする方もいます。
これは血のめぐりが変わろうとしている反応です。
気になる症状が続く場合は、無理をせず早めにご相談ください。
肩こりや首こりのある方は、頭皮が固いことが多いです。
頭皮は顔の筋肉ともつながっています。
そのため、顔や頭へのアプローチが肩まわりの楽さにつながることもあります。
翌日以降に、眠りやすくなった、肌がもっちりしたと感じる方もいるそうです。
反応には個人差があります。
自宅では、腕だけの力で動かす練習が役立ちます。
体を使って持ち上げるのではなく、肩まわりの筋肉で動かす感覚を覚えましょう。
脇を軽く締めて、腕を後ろへゆっくり引きます。
痛みのない範囲で、10回を目安に行います。
無理に大きく動かす必要はありません。
小さな動きを丁寧に行うことが大切です。
腕の前側を伸ばす動きも、肩の動きを助けます。
前腕は肩までつながっているからです。
腕を前に出し、手のひらを上に向けます。
反対の手でやさしく指先を引き、伸びを感じる位置で止めます。
手を返して、同じように行いましょう。
左右とも10回ほど、呼吸をしながら続けます。
体を前に傾け、腕の力を抜いてぶら下げます。
そのまま前後、左右、円を描くように、ゆっくり揺らします。
自分で動かすというより、重みに任せる感覚です。
力が抜けるほど、肩まわりがゆるみます。
寒い日は、先にあたためてから行うと動きやすくなります。
早く良くなりたい気持ちから、痛みを我慢して動かす方がいます。
ですが、強い痛みが出る動きは、筋肉を余計に固くすることがあります。
痛みは、体からのサインです。
少し痛いかな、という手前で止める意識が大切です。
動かせる範囲を、少しずつ広げましょう。
痛みが減ると、通うのをやめてしまう方もいます。
ですが、動かし方のくせが残ったままだと、再び痛みが出ることがあります。
今回のように、前は良くなっても、横と後ろが残る場合もあります。
100%に近づくまで、続けることが大切です。
肩の痛みが落ち着いてきたら、筋肉の力をつける運動も必要です。
軽い重りを使った運動などで、腕を持ち上げる筋肉を育てます。
重すぎると逆効果になります。
担当者と相談しながら、無理のない重さを選びましょう。
肩の悩みを繰り返さないためには、冷えに気をつけることが大切です。
首や肩をあたためて、血のめぐりを保ちましょう。
また、長時間同じ姿勢が続くと、肩まわりが固くなります。
時々立ち上がって、肩を回してみてください。
姿勢改善は、少しの意識から始まります。
肩だけでなく、骨盤、背骨、股関節といった体の土台を整えることも大切です。
土台がゆがむと、上の筋肉に負担がかかります。
整体院 ひふねでは、バキバキと無理に動かさず、体の自然な動きに沿ってやさしく整えます。
土台が整うと、肩の動きも変わりやすくなります。
回復には段階があります。
痛みを取る、動かせる範囲を広げる、力をつける、再発しない体をつくる。
この順番で進めると、遠回りに見えて確実です。
自分の今の段階を知ることが、続ける力になります。
肩の施術で大切なのは、その日の状態を正しく知ることです。
前、横、後ろの動きを毎回確認します。
昨日と今日で、体は違うからです。
変化を一緒に見ることで、お客様も安心して進めることができます。
通うだけでなく、自分でも動かせるようになると、回復は早まります。
だから当院では、ご自宅でできる動かし方も丁寧にお伝えします。
痛みを取るだけでなく、再発しない体づくりを目指しています。
痛みの原因は人によって違います。
整体院 ひふねでは、原因をていねいに調べたうえで、体に合った方法を選びます。
変化の感じ方には個人差がありますので、まずはご相談ください。
今回のお客様も、病院のリハビリに通いながら来院されていました。
それぞれの良さがありますので、状況をお聞かせいただければ一緒に考えます。
刺すときに、チクッとする感じがあります。
筋肉の膜を通るときに、ズーンと響くことがあります。
事前に説明しますので、不安なことは遠慮なくお伝えください。
だるさや眠気が出ることがあります。
内出血が出たら、保冷剤で冷やしてください。
ゆっくり過ごすことをおすすめします。
腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ヘルニア、膝痛、股関節痛、骨盤矯正、姿勢改善などのご相談も承っています。
体はつながっているため、全体を見て考えます。
今回の例では、整体が8,800円、美容鍼のお試しが4,980円でした。
メニューにより異なりますので、詳しくはお問い合わせください。
次のような状態はありませんか。
| チェック項目 | 当てはまる場合 |
|---|---|
| 腕を横に広げるとツキンとする | 肩まわりの力が戻りきっていないかもしれません |
| 背中に手を回すのがつらい | 腕の前側が固いかもしれません |
| 朝や寒い日に痛みが強い | 冷えで固まっているかもしれません |
| 肩をすくめるくせがある | 力みが続いているかもしれません |
上の表で当てはまる項目が多いほど、体の使い方を見直すタイミングです。
一人で悩まず、専門家に相談してみてください。
肩が前に上がるようになっても、横と後ろに痛みが残ることがあります。
それは回復の途中で、多くの方が通る道です。
原因は、動かし方のくせ、冷え、体のほかの場所の固さなど、いくつもあります。
だからこそ、体全体を見ながら、一歩ずつ進めることが大切です。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にございます。
国家資格を持つ鍼灸師が、骨格、筋肉、神経の3つの視点から丁寧に見ていきます。
肩こりや肩の痛み、腰痛、膝痛などでお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。
ご予約承っています。
あなたの体が、本来の動きを取り戻せるよう、全力でお手伝いします。
