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〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
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重い荷物を毎日扱う仕事をしていると、腰への負担は知らないうちに積み重なります。
ある日突然、腰にパキンと強い痛みが走り、動けなくなる。そんな経験をされた方は少なくありません。
この記事では、久喜の整体院である整体院 ひふねで、ぎっくり腰を経験したT様（40代男性）が受けた検査と施術の流れを紹介します。
T様は10年ほど前から腰痛を抱えていて、数年に1回ぎっくり腰になるとのことでした。
腰痛、坐骨神経痛、姿勢の悩みを抱え、仕事を続けながら良くしたい方の参考になれば幸いです。
腰痛やぎっくり腰が繰り返される理由、検査でわかる体のクセ、通う回数と期間の目安、自宅でできる対策をまとめました。
また、整体を選ぶときに失敗しないための考え方もお伝えします。
初めての整体で不安がある方も、読み終えるころには、次の一歩が見えてくるはずです。
T様は、日曜日の夜にぎっくり腰になり、その週は仕事を休むことになりました。
来院されたときは、動けないほどの痛みは過ぎていましたが、まだ腰の違和感が残っている状態でした。
痛みの強さを10段階で聞くと、いちばん痛いときを10として、今は3ぐらいとのことでした。
最初の2日間は、かがむことも、ズボンを下ろすことも難しかったそうです。
3〜4日目から少しずつ動けるようになり、日常生活はなんとかできるレベルまで戻っていました。
T様は、腰痛のほかに、猫背や姿勢の悪さも気になっていました。
人から姿勢を指摘されることもあり、少しでも良くしたいという思いがあったそうです。
さらに、痺れというほどではないものの、足にピリピリした感覚が出る日も多いとのことでした。
こうした症状は、坐骨神経痛の入り口のこともあります。
早めに原因を見つけておくことが、将来の安心につながります。
T様のお仕事は、とても重いガスボンベを扱うものです。
70〜80キロほどあるものを斜めに傾け、転がして運ぶことが多いそうです。
そのとき、片方の足で踏ん張り、体の片側に大きな力がかかります。
これを毎日何十本も続けると、腰と股関節まわりの筋肉は休む暇がありません。
力のかかり方が偏ると、体のねじれが少しずつ強くなっていきます。
T様の腰痛は、10年ほど前から続いています。
5〜6年に1回ほど、ぎっくり腰になるという周期もありました。
つまり、痛みが落ち着いても、腰が楽になったわけではなかったのです。
体のクセや負担が残ったままだと、ふとした動きで再び腰を痛めやすくなります。
自己流のケアとして、丸い棒状のグッズで足をゴロゴロとほぐすこともされていました。
ただ、ほぐすだけでは根本の原因までは届きません。
T様は、以前に何軒か整体やマッサージに通われていました。
昔通った整体は、体がポカポカして汗ばむほど反応が良く、満足していたそうです。
ところが予約が取りにくく、通い続けることができませんでした。
別のお店では、お試し価格で通ったものの、電気を当てられて放置されたような印象が残ったそうです。
その後の通常料金を考えると、費用に見合わないと感じて通うのをやめたとのことです。
今回は、インターネットで検索し、口コミや通いやすさを見て整体院 ひふねを選ばれました。
予約はネットからでき、連絡はLINEでも取れるので、仕事の合間にも手続きしやすいと感じられたようです。
久喜で整体を探している方は、同じように口コミと通いやすさを重視する方が多いです。
整体院 ひふねの所在地は埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室です。
整体院 ひふねでは、いきなり施術をせず、まずお話をしっかり伺います。
いつから痛いのか、どんなときに痛むのか、これまでどんなケアをしたかなどを確認します。
T様の場合も、仕事の内容や過去の通院歴まで丁寧にお聞きしました。
痛みの原因は人によって違います。
話を聞くことで、その人に合った方法が見えてきます。
T様は、前のお店で説明がなかったことが不満でした。
そこで、検査の結果を図を使いながら説明し、今後の見通しをお伝えしました。
何がどう悪くて、何をすれば良くなるのかが分かると、安心して通えます。
通う回数や期間の目安も、最初にお伝えします。
回数がかかる場合も、理由と一緒に説明することを大切にしています。
検査では、まず立った姿勢を前と横から確認しました。
次に、前に曲げる、後ろに反らす、左右に倒すなど、体の動きを見ました。
T様は、腰のあたりが少しねじれていて、右肩が前に入り込んでいました。
後ろに反らす動きが硬く、左に倒す動きも動かしにくい状態でした。
動きにくい方向と、普段つらい場所が重なっていたことも分かりました。
あお向けで、足の付け根の動きも確認しました。
片方の足をもう片方の膝にのせて、自然に開く高さを見ます。
健康な方は、膝がベッドの近くまで下がりますが、T様は特に左側が硬くなっていました。
足の付け根が動きにくいと、その分を腰がひねって補うことになります。
つまりT様の腰痛の大きな原因は、腰だけでなく足の付け根の硬さにもあったのです。
その日の施術は、いちばん優先度の高い腰まわりを中心に行いました。
足の付け根まわり、お尻、太ももの裏、内ももなどを、手で押したり伸ばしたりしました。
押して痛みが強いところは、体が悲鳴をあげている場所のヒントになります。
痛みを我慢させず、反応を聞きながら進めます。
T様は、左のお尻まわりが特に硬く、そこがつらさの根元の一つでした。
当日のゴールは、後ろに反らす、左に倒すなどの動きのどれか一つでも楽になることでした。
目に見える変化があると、自分に合うかどうかを判断しやすくなります。
施術のあとに同じ動きをもう一度確認し、変化を一緒に見ます。
整体院 ひふねでは、骨格、筋肉、神経の3つの面から体を見ていきます。
必要に応じて、鍼灸師としての知識も活かします。
| 施術の段階 | 内容 | 狙い |
|---|---|---|
| 話を聞く | 痛みの時期や生活を確認 | 原因を絞り込む |
| 検査 | 姿勢と動きを確認 | ゆがみを見つける |
| 施術 | 骨格と筋肉を整える | 痛みを軽くする |
| ケア指導 | 自宅での方法を伝える | 再発を防ぐ |
施術中は、押している場所の感覚をその都度お聞きしました。
痛いのか、気持ちいいのか、伸びている感じなのかで、体の状態が分かります。
T様は、太ももの裏を伸ばすと「ピリピリするけれど嫌な感じではない」と話されました。
筋肉が伸びているときの自然な感覚なので、問題ありません。
痛みの種類を伝えてもらうことで、安全に進められます。
しばらく足の付け根やお尻をほぐすと、T様の体はポカポカしてきました。
血の巡りが良くなると、体の中から温まる感覚が出ることがあります。
足の付け根が緩むと、足先への血の流れも良くなりやすいです。
T様は冬に足の裏が冷えやすいとのことでした。
巡りが変わると冷えが和らぐ可能性もあります。
施術のあと、ゆっくり起き上がっていただきました。
背中を丸める動きを10秒ずつ行い、反らし続けた腰をいたわります。
立ち上がって、前に曲げる、後ろに反らす、左右に倒す動きを確認しました。
後ろに反らす動きはまだ硬さが残りましたが、動かしやすくなったことを確認できました。
一度で全部が変わるわけではありませんが、積み重ねることで変化は大きくなります。
T様は、前に通ったお店との違いとして、説明と計画があることをあげました。
何をされているか分かるので、安心して身を任せられたそうです。
また、予約やLINEで連絡が取りやすい点も、通いやすいと感じてくださいました。
「自分に合うと思えたら、月に2回くらいは通いたい」という言葉もいただきました。
T様には、次のような段階で計画をお伝えしました。
最終のゴールは、腰痛を気にせず毎日働ける状態です。
その手前のゴールは、たまにしんどくても、なんとか生活できる状態です。
さらにその手前が、今の痛みを半分ほどにすることです。
痛みの強さを10段階で3ぐらいにまで持っていくには、月2回のペースで数か月が目安です。
痛みが落ち着いたあとも、月1回ほどのメンテナンスをおすすめしています。
何かの拍子に再び腰を痛めないように、体の状態を整えておくためです。
痛くなってから通うよりも、痛くなる前に整えるほうが、時間も費用も抑えられます。
肉体労働の方は特に、定期的なケアが助けになります。
| 時期 | 目安 | 目標 |
|---|---|---|
| はじめの数か月 | 月2回ほど | 痛みを半分にする |
| 次の段階 | 月2回から月1回 | 日常を楽にする |
| その後 | 月1回ほど | 再発を防ぐ |
自宅では、足の付け根と太ももまわりを伸ばすケアが役立ちます。
あお向けになり、片方の足をもう片方の膝にのせて、ゆっくり胸のほうへ引き寄せます。
お尻の奥が伸びる感覚があれば十分です。
痛みが強いときは無理をせず、気持ちよく伸びる範囲で行ってください。
毎日少しずつ続けることが、体のねじれを戻す近道です。
重いものを扱う方は、ほぐすだけでなく、腰を支える筋肉も大切です。
あお向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げる運動が代表的です。
お尻と太ももの裏の筋肉が働くと、腰への負担が減ります。
回数よりも、ゆっくり丁寧に行うことが大切です。
痛みが強い時期は、ぎっくり腰が落ち着いてから始めてください。
整体を選ぶとき、値段だけで決めると失敗しやすいです。
大切なのは、何をして、どう良くなるのかが分かるかどうかです。
説明がなく、毎回同じ内容だと、費用に見合わないと感じやすくなります。
最初の数回は、検査や説明の内容をよく見てみてください。
納得できるお店なら、続ける意味があります。
どんなに良い整体でも、通えなければ意味がありません。
予約の取りやすさ、連絡のしやすさ、場所や時間帯は大切な条件です。
整体院 ひふねでは、ネット予約とLINEでの連絡に対応しています。
仕事帰りに通いたい方は、希望の時間帯を相談してください。
初めての方が多く、最初にしっかりお話を伺います。
痛みの強さや生活の様子をお聞きしてから、無理のない方法を考えます。
分からないことは、いつでも質問してください。
痛みが落ち着いてきたころなら、状態を見ながら進めます。
その日の体の状態に合わせて、動かし方や強さを調整します。
痛みが強いときは、無理をせずにご相談ください。
状態によりますが、はじめは月2回ほどをおすすめすることが多いです。
その後は様子を見ながら、間隔を広げていきます。
ご予算や生活に合わせて、一緒に考えます。
T様のように、重い荷物を扱う仕事をしていると、腰痛やぎっくり腰が起きやすくなります。
大切なのは、痛みを一時的に抑えることではなく、原因を知って体の使い方と状態を整えることです。
検査で原因を見つけ、計画を立て、自宅でのケアも続ける。
この流れが、再発しにくい体への近道です。
腰痛、坐骨神経痛、肩こり、姿勢のお悩みなど、久喜で整体をお探しなら、整体院 ひふねへ気軽にお問い合わせください。
所在地は埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室です。
あなたの体の状態に合わせて、無理のない方法を一緒に考えます。
仕事を続けながら、腰を気にせず過ごせる毎日を目指しましょう。
