- 営業時間10：00～20：00
- 土曜9：30～13：00
- 定休日日曜・祝日
〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
第2グレースマンション202号室
駐車場あり
地図を見る
久喜で膝痛に悩み、何年も痛みと付き合ってきた方は少なくありません。
膝の痛みは、はじめは小さな違和感でも、年月がたつうちに生活のあちこちへ広がっていきます。
座るとき、歩くとき、立ち上がるときに「またズキズキする」と感じる方も多いはずです。
この記事では、40年近く左膝の痛みが続いていたA様のお話をもとにまとめました。
A様は、薬を飲むと胃の調子が悪くなるため、できるだけ薬に頼らず膝を良くしたいと考えていました。
同じように「こんなに長いけれど、本当に良くなるのか」と不安な方の参考になれば幸いです。
この記事では、膝痛が長引く理由と、整体院 ひふねでの考え方をお伝えします。
あわせて、ご自宅でできるストレッチや、日常で気をつけたいことも紹介します。
膝痛のほかに、股関節の硬さや姿勢との関係にもふれます。
読み終えるころには、薬以外の方法でできることが見えてくるはずです。
膝は、太ももの骨とすねの骨をつなぐ大きな関節です。
体重を支えながら曲げ伸ばしをするため、毎日大きな負担がかかっています。
膝のまわりには、筋肉やすじ、クッションの役目をする部分があります。
これらが硬くなったり、すり減ったりすると、動かすたびに痛みが出やすくなります。
また、膝だけが悪いとは限りません。
股関節や足首の動きが悪いと、そのぶん膝が無理をして動くことになります。
A様は、膝の骨が内側に曲がってきていると説明を受けていました。
膝の内側がすり減ると、足が外側へカーブして見えるようになります。
こうなると、膝の内側に体重が集中して、痛みが出やすくなります。
大切なのは、「変形しているから仕方ない」とあきらめないことです。
筋肉の硬さを減らし、歩き方や座り方を見直すだけでも、膝への負担は変わります。
痛みの出方には、体の使い方が大きく関わっているのです。
痛みが何十年も続くと、体は痛い場所をかばう動きを覚えてしまいます。
かばう動きが続くと、まわりの筋肉が硬くなり、血の巡りも悪くなります。
血の巡りが悪いと、疲れや痛みの元が流れにくくなり、痛みがさらに残ります。
A様も、この日は「今日はいつもより硬い」と感じていました。
天気が崩れて寒くなる季節は、体が縮こまりやすく、膝の痛みも出やすくなります。
冷えは膝の大敵です。
A様の場合、膝だけでなく股関節まわりもとても硬い状態でした。
股関節が開きにくいと、足をひねる動きを膝が代わりに受けることになります。
その結果、膝の内側に負担が集まり、ズキズキした痛みが続きやすくなります。
また、ひねる動きや脚を上げる動きで、強い痛みが出る場所もありました。
膝の痛みを根本から見直すには、股関節を含めた体全体を見ることが欠かせません。
整体院 ひふねでは、まず時間をかけてお話を伺います。
いつから痛いのか、どんな動きでつらいのか、これまでどんな治療を受けたのかを聞き取ります。
A様には「膝と股関節と手、どこが一番つらいですか」とお聞きしました。
A様は「やはり膝です」と答え、足の痛みはだいぶ良くなっていると話されました。
座ったときや横座りで痛みが出る一方、椅子なら平気という細かな違いも大切な手がかりです。
こうした話から、痛みが出る動きをひとつずつ絞り込んでいきます。
話を聞いたあとは、姿勢を見て、関節の動く範囲を調べ、手で触って確かめます。
痛みの原因は、人によって違います。
生活の癖、過去のけが、骨格のゆがみなどが重なっていることも多いのです。
原因を見つけずに施術しても、その場しのぎで終わってしまいます。
整体院 ひふねでは、骨格・筋肉・神経の3つの視点から原因を探します。
| 見る場所 | 確認すること |
|---|---|
| 骨格 | 骨盤や股関節、膝の向きや傾き |
| 筋肉 | 硬さや動きの悪さ、痛む場所 |
| 神経 | しびれや痛みの広がり方 |
上の表のように、3つの方向から見ることで、痛みの本当の理由に近づけます。
整体院 ひふねでは、国家資格を持つ施術者が体の状態を確認しながら進めます。
施術は大きく分けて、骨格を整える、筋肉をほぐす、鍼で神経の通り道をゆるめる、の順に行います。
骨盤や背骨、股関節など体の土台を、無理にバキバキ動かさず、体の自然な動きに沿って整えます。
次に、硬くなった筋肉を手で丁寧にほぐし、表面だけでなく奥の筋肉にも働きかけます。
そのうえで、必要に応じて鍼を使います。
整体だけでは届きにくい深い部分にも、直接働きかけられるのが強みです。
A様には、まず仰向けで股関節をゆっくり動かし、硬い場所を確認しました。
膝を曲げて外へ開く動きや、脚を倒す動きを数をかぞえながら行います。
次にうつ伏せや横向きで、股関節と太もものまわりの筋肉を伸ばしました。
最後に、左膝に4本、右の股関節に8本の鍼を行い、しばらく休んでいただきました。
鍼の最中も、痛みが強くなっていないか、声をかけて確認を続けました。
終わったあとには「効いている感じがします」というお声をいただきました。
自宅で続けやすいストレッチのひとつが、四股踏みストレッチです。
相撲の四股のように足を大きく開き、股関節まわりの筋肉を伸ばします。
膝への負担を減らすために、股関節をしっかり動かす練習になります。
やり方は次の通りです。
上から押しつけず、股関節をぐっと開くのがコツです。
痛みが強い日は、浅く腰を落とす程度にしてください。
ストレッチは、頑張りすぎると逆に膝を痛めることがあります。
「気持ちよく伸びる」ところで止めるのが、いちばん大切です。
A様には、1日2回、空いた時間に続けていただくようお話ししました。
短い時間でも、毎日続けるほうが、たまにまとめて行うより体は変わりやすくなります。
膝に鋭い痛みが出たときは、すぐに中止してください。
A様は、椅子ならなんともないのに、横座りや床に座る姿勢で痛みが出ていました。
横座りは、膝をひねった形で長くいることになり、膝の内側に負担がかかります。
床に座る場合は、できるだけ膝をまっすぐ前に出す座り方が楽です。
足を伸ばせるクッションや低い台を使うと、ひねりが減ります。
どうしても横座りをするときは、左右を入れかえて、長時間続けないようにします。
小さな工夫でも、膝の痛みの出方は変わってきます。
A様は、長く歩くと、逆側の足にも痛みが出るとお話しされていました。
痛い膝をかばうと、反対側の足に負担がかかるためです。
歩くときは、膝とつま先が同じ方向を向くことを意識してください。
また、疲れる前に数分休み、また歩き出す方法も有効です。
歩き方の癖は自分では気づきにくいので、施術のときに確認することをおすすめします。
| 場面 | 工夫 |
|---|---|
| 床に座る | 膝を前に伸ばす、クッションを使う |
| 長く歩く | 数分休みを入れる |
| 立ち上がる | 手を使って体を支える |
A様には、柔らかく薄手のサポーターをおすすめしました。
厚くて固いものは動きを止めすぎて、かえって筋肉が弱くなることがあります。
薄手のものなら、軽く支えられて動きも妨げません。
身近なお店で手に入る手頃なものでも十分です。
きつすぎると血の巡りが悪くなるので、指が1本入る程度のゆとりを目安にしてください。
痛みが強い日は、膝まわりを冷やしすぎないことも大切です。
熱を持って腫れているときは、短時間だけ冷やして様子を見ます。
逆に、冷えて重い感じのときは、温めると楽になる方もいます。
どちらが合うかは、そのときの膝の状態で変わります。
迷ったときは、施術者に遠慮なくご相談ください。
A様は、40年ほど左膝の痛みを抱え、薬を飲むと胃の調子が崩れるため、薬以外の方法を探していました。
施術のあと、膝の内側の痛みの感じ方が変わり、「効いている感じがします」と話されました。
股関節がゆるむと、膝まわりも動かしやすくなっていきます。
もちろん、40年続いた痛みは、一度でなくなるものではありません。
それでも、薬以外にできることがあると知ることは、大きな安心につながります。
ほかにも、似たお悩みで来られる方がいます。
B様は、階段の上り下りで膝が痛み、股関節の硬さを整えることで楽になっていきました。
C様は、長く立つと膝が重くなり、自宅のストレッチを続けて動きやすくなりました。
D様は、膝の痛みをかばううちに腰まで張るようになり、全身のバランスを整えることで楽になりました。
どの方にも共通するのは、膝だけでなく体全体を見たことです。
効果には個人差があります。
痛みがあると、つい動かさずにじっとしたくなります。
しかし、動かさない状態が続くと、筋肉が弱くなり、膝を支える力が落ちます。
結果として、膝の負担がさらに増える悪循環になりかねません。
痛みが強い日は休み、落ち着いたら軽い運動で動かすことが大切です。
痛みを我慢して動くのではなく、痛くない範囲で少しずつ動かすのがコツです。
膝まわりを強く揉んだり、無理に伸ばしたりするのも避けたい行動です。
筋肉や関節を傷つけ、かえって痛みが強くなることがあります。
ストレッチは「痛気持ちいい」手前で止めてください。
自己流で続けて不安なときは、一度見てもらうと安心です。
膝痛を長く放っておいた体は、すぐには変わりません。
けれども、毎日の小さなケアを重ねると、体は少しずつ応えてくれます。
施術で体が整っても、日常で同じ姿勢や動きを続けると、元に戻りやすくなります。
だからこそ、セルフケアで自分の体を守る習慣が大切です。
自分で良くしている感覚は、続ける力にもなります。
痛みが長く続いているほど、少し間をあけながら、続けて通うことが体の変化につながります。
体の状態に合わせて、通う間隔は少しずつ広げていきます。
整体院 ひふねでは、施術だけでなく、ご自宅でできるケアや歩き方まで丁寧にお伝えします。
焦らず、少しずつ変えていく気持ちが大切です。
長年の痛みを抱える方ほど、「もう年だから仕方ない」と言われます。
けれども私たちは、体にはまだ変われる力が残っていると考えています。
整体院 ひふねは、国家資格を持つ施術者が、オリンピック選手を支えた技術を受け継いでいる整体院です。
その技術を、日々の膝痛や腰痛、坐骨神経痛に悩む方のために使っています。
痛みの理由をわかりやすく伝え、納得して通っていただくことを大切にしています。
膝の痛みは、施術とセルフケアの両方がそろうと、変化が出やすくなります。
通うだけで終わらず、ご自宅で一緒に体を整えていく形です。
薬に頼りたくない気持ちも、遠慮なくお話しください。
その思いに合わせて、できる方法を一緒に考えていきます。
Q. 40年続く膝の痛みでも相談できますか？
A. はい、ご相談いただけます。痛みの期間が長いほどすぐに変化が出にくいこともありますが、原因を探りながら進めます。
Q. 薬を使わずに膝痛はよくなりますか？
A. 整体院 ひふねでは、骨格・筋肉・神経の3つの面から原因に働きかけます。効果には個人差があります。
Q. 鍼は痛くありませんか？
A. 施術中は様子を確認しながら進めます。不安な点は事前にお伝えください。
Q. 膝だけでなく股関節も見てもらえますか？
A. はい、膝と関係の深い股関節や骨盤も含めて体全体を確認します。
Q. 自宅でできることはありますか？
A. 四股踏みストレッチや薄手のサポーターの活用など、状態に合わせてお伝えします。
Q. 変形性膝関節症と言われても通えますか？
A. はい、ご相談ください。体の状態を確認し、できる範囲で進めます。
Q. 久喜以外からでも通えますか？
A. 整体院 ひふねは埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にございます。
Q. 膝痛以外の悩みも相談できますか？
A. 腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、肩こり、股関節痛、ヘルニア、姿勢のお悩みもご相談ください。
ここまでの内容を、表で振り返ります。
ご自身に当てはまるものがないか、確認してみてください。
| チェック項目 | 見直しポイント |
|---|---|
| 横座りをよくする | 膝を前に伸ばす座り方に変える |
| 長く歩くと痛い | 数分休みながら歩く |
| 股関節が硬い | 四股踏みストレッチを続ける |
| 膝がぐらつく感じ | 薄手のサポーターを試す |
| 冷えると痛みが増す | 膝まわりを冷やさない |
当てはまる項目が多いほど、体の使い方を見直す余地があります。
40年続く膝の痛みでも、体の使い方や股関節の硬さを見直すことで、変化のきっかけは作れます。
薬に頼らない方法を探している方にとって、施術と日々のセルフケアの組み合わせは、心強い選択肢です。
まずは、座り方や歩き方を少し変えるところから始めてみてください。
そして、自分だけで抱え込まず、体の専門家に相談することも大切です。
整体院 ひふねは、久喜で膝痛や腰痛にお悩みの方を、お待ちしています。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にございます。
膝痛をはじめ、腰痛、坐骨神経痛、肩こり、股関節痛などのお悩みを、ていねいに伺います。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
「こんな長い痛みでも大丈夫かな」という不安も、そのままお話しください。
あなたの体に合った方法を、一緒に探していきます。
