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〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
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肩がパンパンに張って、マッサージに行っても他の痛みが感じられないくらいつらい。
そんな経験はありませんか？
中学生の頃から続く肩こりや、年齢とともに硬くなっていく体。
腕が上がらなくなって、着替えや日常生活に支障が出始めている。
股関節の痛みで階段の上り下りがつらく、将来的に介護が必要になるかもしれないという不安。
こうした悩みを抱えている方は、決して少なくありません。
久喜市にある整体院 ひふねには、長年の慢性的な痛みに悩み、これまで様々な治療を試してきたけれど改善しなかったという方が多く来院されます。
今回の記事では、実際に当院に来られたお客様の事例をもとに、慢性的な肩こりと股関節痛がどのように改善していったのか、その過程を詳しくご紹介します。
今回ご紹介するM様は、中学生の頃から肩こりに悩まされてきました。
「もう麻痺しちゃってる感じで、常に凝ってるなーって思っている」とおっしゃるほど、肩の張りが慢性化していました。
マッサージに行っても、肩がひどすぎて他の痛みが感じられないほど。
さらに深刻なのは、右腕が上がらなくなったり、左腕が上がらなくなったりという症状が出ていたことです。
右腕は良くなってきたものの、左腕はまだ痛みがあり、着替えなど身の回りのことが自分でできなくなるのではないかという不安を抱えていらっしゃいました。
「介護が必要になってしまうと、生活に困る」という切実な思いがありました。
M様は肩こりだけでなく、股関節の痛みにも悩まされていました。
何年か前に一度痛くなって整形外科でレントゲンを撮ったところ、「多少すり減っているかな」という程度でした。
しかし最近また痛みが出てきて、再度レントゲンを撮ってもらったところ、前回よりも悪くなっているという診断を受けました。
歩いている途中で痛みが出たり、特に階段の下りで左足に力がかかると痛みを感じるとのこと。
リハビリにも通っていましたが、あまり効果を感じられず、2回くらいしか行けていませんでした。
「筋力もつけたいし、なるべくエレベーターは使わず階段を使いたいのに、痛みがあると難しい」という悩みがありました。
M様は長年の症状に対して、これまで様々な治療を試してこられました。
整体、整形外科、マッサージなど、相当いろいろなところに行かれたそうです。
しかし、どこに行っても根本的な改善には至らず、「相当頑固な症状」だと感じていらっしゃいました。
さらに、「毎週来てください」と言われても、金銭的なこともあって頻繁には通えないという現実的な制約もありました。
「1回で良くなるとは期待していない。長年の症状だし、癖もあるだろうから」とおっしゃいながらも、何とか改善したいという思いで当院に来られました。
当院では、初回のカウンセリングに時間をかけて、お客様の悩みを丁寧にお伺いします。
M様の場合、まず「どんなきっかけで当院を知ったか」「今までどんな治療を受けてきたか」「一番解消したい症状は何か」といった質問から始めました。
M様は「肩甲骨が硬くて、ヨガに行っても肩甲骨が動いていない感じがする」とおっしゃっていました。
年齢的なこともあって、どんどん体が硬くなっているという実感があったそうです。
次に、実際に体の状態をチェックしていきます。
立った状態で姿勢を確認すると、右肩が少し巻いていて、若干右肩が上がっている状態でした。
背骨も緩やかに曲がっており、腰椎すべり症の兆候も見られました。
体を動かしてもらいながら、可動域をチェックしていきます。
前に曲げる動作は問題ありませんでしたが、後ろに反らす動作では腰に響く感じがあり、完全には反れない状態でした。
左右に曲げる動作では、右に曲げた時に肩が伸びる感じがあり、左右差がありました。
腕を上げる動作では、肘を伸ばした状態で横から上げていくと、ある程度のところで制限がありました。
股関節の柔軟性もチェックしたところ、両方とも非常に硬く、ベッドにつくくらいが理想的な柔らかさなのですが、M様の場合はペン1本分くらいの隙間がありました。
特に左側の股関節が硬く、レントゲンで軟骨が薄くなっていると言われた側でした。
仰向けになっていただき、筋肉を押さえながら硬さや痛みをチェックしていきます。
肩周りはもちろんですが、意外にも腕の筋肉にもたくさんのコリがありました。
「指先や手を使うと、上腕の筋肉が張ってくる」という説明をすると、M様も納得されていました。
上腕から首、肩は筋肉が繋がっているため、肩だけをマッサージするのではなく、腕の筋肉も一緒にほぐすことが大切です。
股関節を固くしているのは、太ももの筋肉の硬さも関係していました。
膝を上げたり、外に開いたり、内側にひねったりする動作で、どの筋肉が硬くなっているかを確認していきます。
背中の筋肉も使いながらストレッチをしていくと、「そっちが突っ張る感じがする」という反応がありました。
M様の体の状態を総合的に判断し、まずは骨格の歪みを整えることから始めました。
右肩が巻いていて上がっている状態、背骨の曲がり、腰椎すべり症の兆候など、骨格の歪みが筋肉の緊張や神経の圧迫につながっていました。
バキバキと無理に動かすのではなく、体の自然な動きに沿って優しく整えていきます。
骨盤の位置を調整し、背骨のバランスを整えることで、筋肉にかかる負担を減らしていきます。
骨格が整うと、筋肉の緊張が自然と緩み、神経の圧迫も解放されていきます。
これが根本的な改善につながる第一歩です。
次に、長年の痛みで硬く癒着している筋肉をほぐしていきます。
肩周りだけでなく、腕の筋肉、背中の筋肉、太ももの筋肉など、全身の筋肉を丁寧にほぐしていきます。
表層の筋肉だけでなく、深層筋までアプローチすることで、血流が改善し、酸素や栄養が届くようになります。
老廃物も流れやすくなり、自然治癒力が高まっていきます。
M様の場合、特に肩甲骨周りの筋肉が非常に硬くなっていたため、この部分を重点的にほぐしていきました。
また、股関節周りの筋肉も硬く、可動域が制限されていたため、太ももやお尻の筋肉もしっかりとほぐしていきます。
筋肉をほぐした後は、ストレッチで可動域を広げていきます。
股関節のストレッチでは、膝を曲げて胸の方に引き寄せたり、外側に開いたり、内側にひねったりする動作を行います。
「この辺が伸びる感じがする」という反応を確認しながら、無理のない範囲でストレッチを進めていきます。
肩甲骨周りのストレッチでは、腕を様々な角度に動かしながら、肩甲骨の可動域を広げていきます。
施術中に「こういう体操ができるといいですね」とお伝えし、自宅でもできるストレッチ方法をご説明しました。
ストレッチを継続することで、施術効果が持続し、再発防止にもつながります。
施術後、M様に体を動かしていただくと、明らかな変化がありました。
後ろに反らす動作が施術前よりもスムーズになり、痛みも軽減していました。
左右に曲げる動作でも、可動域が広がり、動きやすくなったことを実感されていました。
腕を上げる動作も、施術前よりも高く上げられるようになり、「楽になった」という感想をいただきました。
股関節の可動域も改善し、膝を胸に引き寄せる動作や、外に開く動作がスムーズになりました。
「こんなに動くようになるんですね」と驚かれていました。
M様は施術後、「肩が軽くなった」とおっしゃっていました。
長年肩こりに悩まされてきたため、「軽い」という感覚を久しぶりに感じたそうです。
また、姿勢が整ったことで呼吸もしやすくなり、深呼吸が楽にできるようになりました。
呼吸がしやすくなることで、全身に酸素が行き渡りやすくなり、疲れにくい体になっていきます。
肩こりがひどいと、呼吸が浅くなりがちですが、姿勢が整うことで自然と深い呼吸ができるようになります。
M様の症状は長年にわたるものであり、1回の施術で完全に改善するのは難しい状態でした。
そのため、今後の治療計画をお伝えしました。
まずは週に1回程度のペースで通っていただき、体の状態を整えていくこと。
その後、状態が安定してきたら、2週間に1回、1ヶ月に1回とペースを減らしていくことを提案しました。
また、自宅でできるセルフケアとして、股関節のストレッチ、肩甲骨周りのストレッチ、腕の筋肉のマッサージなどを具体的にお伝えしました。
「毎日少しずつでもいいので、ストレッチを続けることが大切です」とお伝えすると、M様も「やってみます」と前向きに答えてくださいました。
慢性的な肩こりの多くは、姿勢の歪みから始まります。
デスクワークやスマホの使用で、頭が前に出て、肩が内側に巻く姿勢になりがちです。
この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届かず、老廃物が溜まって痛みが慢性化します。
M様の場合も、右肩が巻いていて上がっている状態で、背骨も曲がっていました。
この姿勢が長年続いたことで、肩周りの筋肉が硬く癒着し、慢性的な肩こりになっていました。
長年の肩こりで、筋肉は硬く癒着していきます。
筋肉が癒着すると、伸び縮みがうまくできなくなり、さらに血流が悪化します。
血流が悪化すると、筋肉に酸素や栄養が届かず、疲労物質や老廃物が溜まります。
これが痛みやコリを引き起こし、さらに筋肉が硬くなるという悪循環に陥ります。
M様も「もう麻痺しちゃってる感じ」とおっしゃっていましたが、これは痛みに対する感覚が鈍化するほど慢性化していることを示しています。
マッサージに行っても一時的には楽になるものの、すぐに元に戻ってしまうのは、根本的な原因が解決されていないためです。
肩こりがひどくなると、神経の圧迫も起こります。
首や肩の筋肉が硬くなると、神経を圧迫し、腕の痛みやしびれを引き起こすことがあります。
M様の場合、右腕が上がらなくなったり、左腕が上がらなくなったりという症状が出ていました。
これは、肩周りの筋肉が硬くなり、神経を圧迫していたことが原因の一つと考えられます。
また、腕の筋肉自体も硬くなっており、これが肩や首の筋肉の緊張を助長していました。
指先や手を使う作業が多いと、上腕の筋肉が張ってきて、それが首や肩の負担につながります。
股関節の痛みの原因の一つは、軟骨のすり減りです。
M様の場合、レントゲンで軟骨が前回よりも悪くなっていると言われていました。
軟骨がすり減ると、骨同士がぶつかりやすくなり、痛みや炎症を引き起こします。
また、軟骨がすり減ることで、股関節の可動域が制限され、動きにくくなります。
階段の下りで痛みが出やすいのは、下りる時に股関節に体重がかかり、軟骨に負担がかかるためです。
ただし、軟骨のすり減りだけが痛みの原因ではありません。
筋肉の硬さや骨格の歪みも、股関節痛に大きく関わっています。
股関節を固くしているのは、太ももやお尻の筋肉の硬さです。
M様の場合、両方の股関節が非常に硬く、ベッドにつくくらいが理想的なのに、ペン1本分くらいの隙間がありました。
筋肉が硬くなると、股関節の可動域が制限され、動きにくくなります。
動きにくくなると、さらに筋肉を使わなくなり、ますます硬くなるという悪循環に陥ります。
また、筋肉が硬いと、股関節に負担がかかりやすくなり、痛みが出やすくなります。
股関節の痛みを改善するには、筋肉をほぐして柔軟性を取り戻すことが重要です。
骨盤や背骨の歪みも、股関節痛の原因になります。
M様の場合、背骨が曲がっていて、腰椎すべり症の兆候もありました。
骨盤が歪むと、左右の股関節にかかる負担が不均等になり、片方の股関節に過度な負担がかかります。
M様は左足が利き足で、踏み込みも左足が多かったとのことで、左側の股関節に負担がかかりやすい状態でした。
骨格の歪みを整えることで、股関節にかかる負担を均等にし、痛みを軽減することができます。
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、股関節にかかる負担を減らすアプローチを行います。
股関節の柔軟性を保つために、毎日ストレッチを行うことが大切です。
仰向けに寝て、片方の膝を曲げ、胸の方に引き寄せます。
この状態で10秒ほどキープし、ゆっくりと戻します。
反対側も同じように行います。
次に、膝を曲げた状態で外側に倒し、股関節の内側を伸ばします。
この時、無理に倒さず、気持ちいいと感じる範囲で行いましょう。
また、椅子に座った状態で、片方の足首を反対側の膝の上に乗せ、上体を前に倒すストレッチも効果的です。
お尻の筋肉が伸びる感じがすれば、正しくできています。
肩甲骨の可動域を広げるために、肩甲骨を動かすストレッチを行います。
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。
前回し、後ろ回しを各10回ずつ行いましょう。
次に、両手を後ろで組み、胸を張りながら腕を上に持ち上げます。
肩甲骨を寄せるイメージで行うと効果的です。
また、壁に手をついて、体を横にひねるストレッチも有効です。
肩甲骨周りの筋肉が伸びる感じがすれば、正しくできています。
肩こりの原因になる腕の筋肉も、セルフマッサージでほぐしましょう。
上腕の内側を、反対側の手で優しく揉みほぐします。
痛気持ちいいくらいの強さで、ゆっくりと揉んでいきます。
特に硬くなっている部分は、少し長めにマッサージしましょう。
また、前腕の筋肉も、手首から肘に向かって揉みほぐします。
指先や手を使う作業が多い方は、前腕の筋肉が硬くなりやすいので、こまめにマッサージすることが大切です。
入浴後など、体が温まっている時に行うと、より効果的です。
マッサージは、硬くなった筋肉をほぐして一時的に楽にする対症療法です。
その場は気持ちよく、楽になりますが、根本的な原因が解決されていないため、すぐに元に戻ってしまいます。
一方、整体は、姿勢分析や可動域チェックを行い、痛みの根本原因を特定します。
骨格の歪み、筋肉の癒着、神経の圧迫など、複合的な要因を見極めて、根本から改善していきます。
M様の場合も、これまでマッサージに通っていましたが、一時的には楽になるものの、すぐに元に戻ってしまっていました。
整体では、姿勢の歪みや筋肉の硬さ、股関節の可動域など、総合的にアプローチすることで、根本的な改善を目指します。
整体では、一人ひとりの体の状態に合わせた治療計画を立てます。
M様の場合、長年の慢性症状であり、1回で完全に改善するのは難しいため、継続的な施術が必要でした。
しかし、「毎週来てください」と画一的に言うのではなく、お客様の状況に合わせて通院ペースを提案します。
また、自宅でできるセルフケアを具体的に指導することで、限られた通院回数でも効果を持続・向上させることができます。
M様にも、股関節のストレッチや肩甲骨のストレッチ、腕の筋肉のマッサージなどを具体的にお伝えしました。
セルフケアを継続することで、施術効果が持続し、再発防止にもつながります。
M様のように、長年の慢性症状で、これまで様々な治療を試しても改善しなかったという方は少なくありません。
「相当頑固な症状」だと感じて、諦めかけている方もいらっしゃいます。
しかし、整体では、丁寧な検査と説明で、現状の深刻さを認めた上で、諦めずに向き合います。
「結構硬いですね」「相当頑固な方だと思います」と現状を正直にお伝えしながらも、「症状によっては回数とか時間とかかかりますが、改善していきましょう」と前向きに取り組みます。
他の治療院で改善しなかった症状でも、根本原因にアプローチすることで、改善の可能性があります。
諦めずに、一緒に改善を目指していく姿勢が、整体の特徴です。
症状の程度や期間によって異なります。
急性の痛みであれば、1回の施術で大きく改善することもあります。
しかし、M様のように長年の慢性症状の場合、1回で完全に改善するのは難しく、継続的な施術が必要です。
初回の施術で可動域が改善したり、痛みが軽減したりという変化は感じていただけることが多いです。
その後、定期的に施術を受けることで、徐々に症状が改善していきます。
初めは週に1回程度のペースで通っていただき、体の状態を整えていきます。
状態が安定してきたら、2週間に1回、1ヶ月に1回とペースを減らしていきます。
お客様の症状や生活状況に合わせて、無理のない通院ペースを提案します。
金銭的・時間的な制約がある場合も、遠慮なくご相談ください。
限られた通院回数でも効果を出せるよう、セルフケアの指導も行います。
施術中に多少の痛みを感じることはありますが、我慢できないほどの痛みではありません。
筋肉をほぐす際に「痛気持ちいい」程度の刺激はありますが、無理に強い力をかけることはありません。
痛みの感じ方は人それぞれなので、施術中に「痛い」と感じたら遠慮なくお伝えください。
お客様の反応を見ながら、適切な強さで施術を行います。
施術後に筋肉痛のような痛みが出ることがありますが、これは筋肉がほぐれている証拠で、2〜3日で落ち着きます。
軟骨自体を元に戻すことは難しいですが、痛みを軽減することは可能です。
筋肉の硬さや骨格の歪みを改善することで、股関節にかかる負担を減らし、痛みを軽減します。
また、筋力をつけることで、股関節を支える力が強くなり、痛みが出にくくなります。
軟骨のすり減りがあっても、適切なケアをすることで、日常生活を快適に過ごすことができます。
諦めずに、まずはご相談ください。
はい、セルフケアは非常に重要です。
施術で体が整っても、日常生活で悪い姿勢や体の使い方を続けていれば、また元に戻ってしまいます。
自宅でストレッチやマッサージを続けることで、施術効果が持続し、再発防止につながります。
最初は難しく感じるかもしれませんが、毎日少しずつでも続けることが大切です。
当院では、お客様の体の状態に合わせたセルフケアを具体的にお伝えしますので、無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。
はい、年齢に関係なく施術を受けていただけます。
M様のように、長年の症状に悩んでいる方、年齢とともに体が硬くなってきた方も、多く来院されています。
お客様の体の状態に合わせて、無理のない施術を行いますので、ご安心ください。
「もう年だから仕方ない」と諦めずに、まずはご相談ください。
適切なケアをすることで、いくつになっても快適に過ごすことができます。
M様のように、これまで様々な治療を試しても改善しなかったという方も、多く来院されています。
当院では、丁寧なカウンセリングと体の検査で、痛みの根本原因を特定します。
他の治療院で改善しなかったのは、根本原因にアプローチできていなかった可能性があります。
骨格の歪み、筋肉の癒着、神経の圧迫など、複合的な要因を見極めて、根本から改善していきます。
諦めずに、まずは一度ご相談ください。
慢性的な症状を根本から改善するには、継続的なケアが重要です。
1回の施術で劇的に改善することもありますが、長年の症状は時間をかけて改善していく必要があります。
定期的に施術を受けることで、体の状態を整え、痛みが出にくい体を作っていきます。
また、セルフケアを続けることで、施術効果が持続し、再発防止につながります。
M様にも、今後の治療計画をお伝えし、継続的に通っていただくことをお勧めしました。
日常生活での姿勢を意識することも、非常に重要です。
デスクワークやスマホの使用で、頭が前に出て、肩が内側に巻く姿勢になりがちです。
この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こりが悪化します。
デスクワークの際は、椅子に深く座り、背筋を伸ばして、画面の高さを目線に合わせましょう。
1時間に1回は立ち上がって、ストレッチをすることも大切です。
スマホを見る時も、下を向かず、目線の高さに持ち上げて見るようにしましょう。
筋力をつけることも、痛みの予防に効果的です。
M様も「筋力もつけたい」とおっしゃっていましたが、筋力があると、関節を支える力が強くなり、痛みが出にくくなります。
特に股関節の痛みがある場合、太ももやお尻の筋肉を鍛えることで、股関節にかかる負担を減らすことができます。
無理な運動は逆効果なので、ウォーキングや軽いスクワットなど、無理なく続けられる運動から始めましょう。
階段を使うことも、筋力をつける良い方法です。
痛みが軽減してきたら、少しずつ階段を使うようにして、筋力を維持していきましょう。
今回ご紹介したM様のように、長年の慢性的な肩こりや股関節痛に悩んでいる方は少なくありません。
これまで様々な治療を試しても改善せず、諦めかけている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、整体では、丁寧なカウンセリングと体の検査で、痛みの根本原因を特定し、骨格の歪み、筋肉の癒着、神経の圧迫など、複合的な要因にアプローチします。
M様の場合、初回の施術で可動域が改善し、痛みも軽減しました。
今後も継続的に施術を受けながら、自宅でのセルフケアを続けることで、さらなる改善を目指していきます。
慢性的な症状は、1回で完全に改善するのは難しいですが、諦めずに継続することで、必ず改善していきます。
久喜市にある整体院 ひふねでは、国家資格を保有し、オリンピック選手を支えた技術を継承する世界レベルの施術を提供しています。
お客様一人ひとりの体の状態に合わせた治療計画を立て、セルフケアの指導も行います。
長年の痛みに悩んでいる方、他の治療院で改善しなかった方も、まずは一度ご相談ください。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にございます。
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