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〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
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右足のしびれと腰の痛みが続くと、毎日がとても不安になります。
病院で検査を受けても、はっきりした原因が分からないことがあります。
注射を受けても変わらないと、「このまま続くのかな」と心配になりますよね。
久喜で整体を探している方の中にも、同じ悩みを持つ方が多くいます。
今回は、整体院 ひふねに来られたA様のお話をもとに、坐骨神経痛のようなしびれと腰痛について、やさしくお伝えします。
A様は、右足のしびれと腰の痛みが良くならず、ブロック注射でも変わらなかったそうです。
さらに「最近しびれが強くなってきた」と感じていました。
この記事では、しびれの種類や原因、日々のケアまで、順番に説明します。
この記事では、しびれには種類があることを説明します。
神経から来るもの、筋肉から来るもの、血管から来るものがあります。
種類によって、向き合い方が変わってきます。
また、足の形や体重のかけ方が、腰痛やしびれに関わることもお伝えします。
自宅でできる簡単な足の練習も紹介します。
最後に、整体院 ひふねの施術の流れと、通い方の考え方もまとめます。
読み終えるころには、次に何をすればよいかが見えてくるはずです。
A様は来院されたとき、「調子は悪いです」と話してくださいました。
前回の相談では、腰の骨のずれからくる痛みや、坐骨神経痛の疑いで、右足がとても痛いとのことでした。
ブロック注射を1回受けたものの、良くならなかったそうです。
今回の相談では、右のお尻から足にかけてしびれがあり、腰の痛みもありました。
左側の骨盤まわりにも痛みがあるとのことでした。
日によって違いますが、午後に強くなる日もあれば、朝から調子が悪い日もあるそうです。
A様の特徴は、足の前側がしびれることでした。
立って体を動かして確認すると、後ろに反らす動きは何とかできました。
ただ、前かがみになると、ビリビリとしたしびれが出ていました。
また、もともと腰を反らせやすい、いわゆる反り腰の傾向もありました。
腰が反ると、腰やお尻、太ももの前側に負担がかかりやすくなります。
こうした体の特徴が、しびれや痛みに関わっている可能性があります。
A様は、お風呂でつま先を洗おうとするとしびれを感じるそうです。
椅子に座っているときにも、足の一部に痛みが出ることがありました。
こうした小さな不便が、毎日の暮らしにじわじわと響いてきます。
また、ダンスのレッスンを続けたい気持ちもありました。
体に負担が出ているのを感じながらも、動くことを大切にしたいという思いです。
痛みを我慢するだけでなく、楽に続けられる方法を探していました。
A様は、画像の検査では「そこまで強い圧迫ではない」と言われたそうです。
一方で、神経が少し押されているとも聞いていました。
でも、実際にはしびれも痛みもあり、納得しにくい状態でした。
このように、検査の結果と体の感覚が合わないことは、決して珍しくありません。
骨や神経だけでなく、筋肉の張りや体の使い方が関わることもあるからです。
A様も「どこか違うところにも原因があるのでは」と感じていました。
注射を受けても楽にならないと、とても落ち込みます。
ただ、それは「もう良くならない」という意味ではありません。
痛みの原因が、注射の届く場所とは別のところにある場合もあるからです。
整体院 ひふねでは、なぜ痛みが出ているのか、なぜ今まで良くならなかったのかを、じっくり調べます。
骨格、筋肉、神経の3つの見方から、その人の原因を探していきます。
一人ひとり原因が違うという考え方が、土台にあります。
しびれの原因を一つだけに決めると、見落としが出ることがあります。
骨の並び、筋肉の硬さ、足のつき方、普段の動き方などが重なっている場合も多いです。
複数の要因を順番に確かめることが、近道になります。
しびれには、大きく分けて3つの種類があります。
神経が関係するしびれ、筋肉の張りによるしびれ、血管が関係するしびれです。
それぞれ、感じ方に少しずつ違いがあります。
お尻から足先まで、ひと続きに広がるしびれは、神経が関わることが多いです。
一方、一部分だけがしびれる場合は、筋肉の張りが関係していることが多いです。
A様のしびれは、筋肉の張りが強く関わっているように見えました。
| しびれの種類 | 感じ方の特徴 | 考えられる背景 |
|---|---|---|
| 神経のしびれ | お尻から足先まで広い範囲に走る | 神経の通り道への負担 |
| 筋肉のしびれ | 一部分に出やすく、押すと痛い | 筋肉の張りすぎ |
| 血管のしびれ | 冷えや重だるさをともなう | 血の流れの滞り |
A様の場合、足の特定のラインに沿ってしびれが出ていました。
押してみると、張っている筋肉の場所としびれる場所が重なっていました。
筋肉をゆるめると、しびれの感じ方が変わる可能性がありました。
もちろん、これは体の状態を確かめた上での見立てです。
症状が強い場合や、急に悪化した場合は、医療機関への相談も大切です。
整体と病院を上手に使い分けることをおすすめします。
足の前側は、立つ、歩く、階段をのぼるなどで毎日使います。
旅行などで階段をたくさん上り下りすると、太ももの前が強く張ることがあります。
張りが続くと、しびれのような感覚につながることもあります。
A様は、右足の膝から下が少しカーブしていました。
そのため、足の裏の外側に体重が乗りやすい状態でした。
外側に乗ると、膝や股関節、腰のあたりに余計な力がかかります。
足のつき方は、体の土台です。
土台が傾くと、上にある骨盤や腰も影響を受けます。
腰痛や股関節痛が長引く方は、足元から見直すことも大切です。
体重のかけ方は、少し意識するだけでも変わります。
足の親指の付け根にしっかり体重を乗せるイメージです。
すると、体の軸が真ん中に通りやすくなります。
最初は立っているだけで疲れるかもしれません。
でも、続けるうちに、体が新しい使い方に慣れていきます。
無理のない範囲で、少しずつ試してみてください。
足の形や重心は、骨盤のバランスと関わることがあります。
A様の場合は、下から体を見ていくほうが合っていると考えました。
つまり、足のつき方から整えるほうが、原因に近いということです。
骨盤矯正というと、骨盤だけを見るイメージがあります。
でも実際は、足、膝、股関節、腰のつながりを見ることが大切です。
整体院 ひふねでは、体全体のつながりから見ていきます。
整体院 ひふねでは、まず立った姿勢で動きを確かめます。
前に曲げる、後ろに反らす、ひねる、横に倒すといった動きです。
どの動きで痛みやしびれが出るかを見ていきます。
A様は、前に曲げたときにしびれが強く出ました。
ひねる動きは大丈夫でしたが、左に倒すと痛みが出ました。
こうして一つずつ確かめることで、施術の方向が決まります。
A様には、首や肩まで含めた全体を行うか、腰から下を中心にするかを相談しました。
A様はまず腰から下を希望されたので、その方向で進めました。
お客様の希望を聞くことも、大事なカウンセリングの一部です。
押し付けではなく、一緒に決めていく形をとっています。
首や肩の張りは、本人が肩甲骨を動かすなど、自分でも工夫されていました。
その部分は様子を見ながら、必要に応じて対応します。
整体院 ひふねの施術者は、国家資格である鍼灸師の資格を持っています。
体の仕組みを学んだ上で、一人ひとりの状態を見ていきます。
オリンピック選手を支えた技術を受け継いでいる点も、特徴です。
A様の太ももの前側とお尻まわりは、かなり張っていました。
手で丁寧にゆるめていくと、少しずつ柔らかさが出てきました。
表面だけでなく、奥の筋肉にも届くように行います。
筋肉が硬くなると、血の流れが悪くなります。
すると、疲れや痛みが抜けにくくなります。
ゆるめることで、体が本来の回復力を発揮しやすくなります。
施術の中では、あおむけで足を倒す動きや、股関節を開く動きも行いました。
筋肉を伸ばしながら、関節の動きも確かめます。
ゆっくり数を数えながら行い、体の反応を見ていきます。
痛みが出る場合は、無理に伸ばしません。
心地よい範囲で行うことが、安心につながります。
体が緩むと、動かしたときの引っかかりも減っていきます。
しびれが出ている場所には、置き針という小さな針を貼りました。
肌に貼って数日そのままにしておくもので、お風呂で濡れても大丈夫です。
目立ちにくく、日常生活の中で続けて刺激を届けられます。
似た症状の方で、この方法が役立ったケースを思い出して提案しました。
合わなければ、はずすこともできます。
次の一手として、鍼を使った施術という選択肢もあります。
施術中、ある場所を押すと「ビリビリする」という反応がありました。
別の場所の張りが、しびれる場所とつながっているような感覚です。
A様も「つながっているのかも」と気づかれていました。
体は、筋肉や筋膜でつながっています。
痛い場所だけを見ても、原因は見えないことがあります。
離れた場所をゆるめて、痛い場所が楽になることもあります。
施術では、力が強すぎないか、こまめにお聞きします。
痛みに敏感な方も、安心して受けられるようにするためです。
A様にも、強すぎたら遠慮なく伝えてくださいとお願いしました。
バキバキと無理に動かす方法ではありません。
体の自然な動きに沿って、やさしく整えていきます。
その人の状態に合わせて、強さを調整します。
施術のあと、前後に体を動かして確認しました。
A様は「柔らかくなった」「この辺が楽かも」とおっしゃいました。
さっきより体が伸びる感覚も出ていました。
横に倒す動きでは、まだ少し痛みが残っていました。
ただ、ピリッとするしびれは落ち着いた様子でした。
残った部分は、次の課題として確認しました。
自宅でできる簡単な練習を、A様にもお伝えしました。
まず、足を軽く開いて立ち、ゆっくりつま先立ちをします。
そのまま数秒止まれるかを試します。
足の親指の付け根にしっかり体重を乗せることがポイントです。
外側に倒れそうになったら、少し戻してやり直します。
毎日少しずつ続けると、足の土台が安定しやすくなります。
慣れてきたら、かかとを上げたままの姿勢で、もう一方の足を動かします。
何かをまたぐように足を出し、タッチして戻す動きです。
バランスをとる力が育ちます。
最初は難しく感じるかもしれません。
壁や椅子に軽く手を添えて行うと安全です。
無理をせず、できる範囲から始めてください。
立っているときは、足の裏の外側に偏らないように意識します。
座っているときも、足の裏全体を床につけるようにします。
お風呂で足を洗うときは、無理に深く前かがみにならず、楽な姿勢で行います。
階段をたくさん使った日は、太ももの前を軽く伸ばします。
痛みが強いときは、無理に動かさず休むことも大切です。
変化があれば、早めにご相談ください。
T様は、腰痛が長引き、足の外側ばかりに体重が乗っていました。
施術で太ももとお尻をゆるめ、立ち方の練習をお伝えしました。
数回通ううちに、立っているときの腰の重さが減ったそうです。
M様は、坐骨神経痛と言われ、足のしびれに悩んでいました。
体を調べると、お尻まわりの筋肉がとても硬くなっていました。
ゆるめるとしびれの出方が変わり、日常が楽になっていきました。
K様は、前かがみになると腰からお尻に痛みが走る状態でした。
反り腰の傾向があり、太ももの前側も張っていました。
ストレッチと姿勢の練習を続け、少しずつ動きやすくなりました。
これらは、個人差のある一例です。
効果の感じ方は、人によって異なります。
| 事例 | 主な悩み | 見えてきた背景 |
|---|---|---|
| T様 | 腰痛 | 足の外側に偏った体重 |
| M様 | 足のしびれ | お尻まわりの硬さ |
| K様 | 前かがみの痛み | 反り腰と太ももの張り |
腰の病名を告げられると、不安になる方が多いです。
ただ、同じ診断名でも、症状の強さや原因は人それぞれです。
画像の結果と、実際の痛みが一致しないこともあります。
A様のように、強い圧迫ではないと言われても、しびれがある場合があります。
そのときは、筋肉や体の使い方にも目を向けてみる価値があります。
診断名だけでなく、今の体の状態を見ることが大切です。
しびれが急に強くなった、力が入らない、排尿の異常があるなどの場合は、すぐに医療機関へ相談してください。
その上で、体の使い方や筋肉の状態を整えたいときに、整体が役立ちます。
どちらか一方ではなく、両方を上手に使う考え方です。
整体院 ひふねでは、神経症状に対して、骨格、筋肉、神経の面から段階的に向き合います。
痛みの原因となる体のゆがみや筋肉の硬さを少しずつほぐしていきます。
さらに、自宅でできる練習も一緒に設計します。
A様は、まず一度受けて、体の変化を確かめたいと話されました。
それはとても自然な考え方です。
楽になる感覚があるかどうかが、続けるかどうかの判断材料になります。
整体は、1回で変化を感じる方もいれば、数回かかる方もいます。
体の状態や、痛みの続いた長さによっても違います。
焦らず、変化を一緒に確かめながら進めましょう。
整体院 ひふねには、回数券や会員制などの通い方があります。
続けやすい形を選べるようになっています。
詳しい内容は、受付でお気軽にご相談ください。
通う回数や頻度は、体の状態に合わせて一緒に考えます。
無理に通わせることはありません。
納得してから始めていただければと思います。
ご予約は、ネットの予約サイトからでも、LINEからでも相談できます。
空き状況を見ながら、お客様に合う日を探します。
通いやすさも大切にしています。
施術で体が整っても、日常の姿勢や動きが元のままだと、戻りやすくなります。
だからこそ、自分でできるケアを身につけることが大切です。
整体院 ひふねでは、ストレッチや正しい姿勢、歩き方まで丁寧にお伝えします。
自分でケアできるようになると、不安も減ります。
体の変化に気づけるようになるからです。
それが、再発しにくい体への近道になります。
体を動かす趣味がある方は、動きの質も大切です。
足の使い方、重心の乗せ方を見直すと、体への負担が減ることがあります。
練習の中で、親指の付け根を意識する習慣をつけてみてください。
疲れがたまったと感じたら、早めに休むことも大切です。
がんばりすぎず、体の声を聞くことが長く続けるコツです。
少しの違和感のうちに整えるのが理想です。
反り腰の傾向がある方は、お腹まわりと太ももの前の張りに注意します。
立つときに、骨盤を前に倒しすぎない意識も役立ちます。
姿勢改善は、一日で変わるものではありません。
毎日少しずつ、楽な姿勢を探していきましょう。
鏡で横から見てみるのも一つの方法です。
気づくことが、変わる第一歩です。
しびれや痛みが続く方は、原因が分からないことが一番つらいと感じます。
だからこそ、何が起きているのかを、分かりやすくお伝えすることを大切にしています。
理由が分かると、気持ちが少し軽くなります。
A様も、足の形や体重のかけ方の話に、深くうなずいていました。
「そういうことか」と思える瞬間が、前に進む力になります。
施術と同じくらい、説明が大切だと考えています。
施術後に「楽かも」と感じる小さな変化は、とても大切です。
その感覚が、体が変わる合図だからです。
ひとつずつ積み重ねていくことが、改善への道です。
しびれの原因によって、変化の出方は違います。
筋肉の張りが関わっている場合は、ゆるめることで変化が出ることがあります。
まずは体の状態を確かめることから始めます。
通院中でも、ご相談いただけます。
今の状態や、受けた治療についてお聞かせください。
症状によっては、医療機関への相談をおすすめすることもあります。
バキバキと無理に動かす方法ではありません。
体の自然な動きに沿って、やさしく整えます。
力加減が合わないときは、遠慮なくお伝えください。
小さく、目立ちにくいものです。
貼ったまま、お風呂で濡れても大丈夫です。
合わないと感じたら、はずすこともできます。
体の状態や症状の長さで変わります。
一度受けて、変化を確かめてから決めていただいて大丈夫です。
無理に回数を決めることはありません。
ネットの予約サイトや、LINEなどから相談できます。
空き状況もご案内します。
お気軽にお問い合わせください。
体の使い方を見直しながら、無理のない範囲で続けられるよう考えます。
状態によっては、休むことをおすすめする場合もあります。
まずはご相談ください。
次のような項目に当てはまる方は、体の使い方を見直すタイミングかもしれません。
| チェック項目 | 意味 |
|---|---|
| 前かがみでしびれが出る | 腰やお尻の張りの可能性 |
| 足の外側に体重が乗る | 足の土台が傾いている可能性 |
| 午後に痛みが強くなる | 疲れの蓄積の可能性 |
| 病院で原因がはっきりしない | 別の角度からの確認が必要 |
当てはまる数が多いほど、体の使い方に偏りがあるかもしれません。
気になる方は、ぜひご相談ください。
右足のしびれと腰痛は、日々の暮らしにも大きく影響します。
病院で良くならなかったとしても、あきらめる必要はありません。
足の形、体重のかけ方、筋肉の張りなど、見直せる点がたくさんあります。
A様のように、まず一度体験して変化を確かめる方法もあります。
柔らかくなった、楽になったという感覚が、次の一歩につながります。
自分に合った通い方を、一緒に考えましょう。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にあります。
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