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第2グレースマンション202号室
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肩の痛みが少し軽くなったのに、数日たつとまた重さが戻ってしまう。そんな経験はありませんか。
久喜にお住まいの方から、整体について「良くなったり戻ったりを繰り返して不安」という声をよくうかがいます。
今回お話しするA様も、右肩の動かしにくさと腰の硬さを同時にかかえて来院されました。
最初の痛みを10とすると、だいぶ軽くなったものの、悪い方へ引っ張られる力がまだ強いと感じていたそうです。
この記事では、A様の施術の様子をもとに、肩こりや腰痛が戻ってしまう理由と、整体院ひふねの考え方、自宅でできるケアをくわしくお伝えします。
読み終えるころには、自分の体をどう整えていけばよいかが見えてくるはずです。
この記事では、右肩の動かしにくさと腰の硬さがなぜつながるのかを、やさしい言葉で説明します。
また、整体院ひふねがどんな流れで原因を調べ、施術を進めているのかも紹介します。
あわせて、自宅で続けやすいセルフケアもお伝えします。
良くなって戻るをくり返す悩みは、原因を知れば手を打てます。
肩こり、腰痛、姿勢改善に関心がある方は、ぜひ最後までお読みください。
A様の一番の悩みは、右肩の動きでした。
腕を横から上げて、手のひらを広げながら一番上まで持っていくと、違和感が出るそうです。
日常の動きでは大丈夫でも、上げきる最後のところで引っかかる感じがありました。
動きを前、横、後ろの3方向で確認すると、左右の差もはっきり出ていました。
後ろに回す動きでは、左は届くのに右は途中で止まってしまいます。
こうした肩の動きにくさは、肩こりや肩痛として相談される方がとても多い症状です。
A様は以前の施術のあと、肩にかなり強い揉み返しを感じたそうです。
揉み返しとは、強く押された場所が、あとからだるく痛くなることです。
そのため今回は、力加減を細かく確認しながら進めました。
とくに首まわりは、うつ伏せのときも力を調整しています。
痛いほど効く、という考えは持たなくて大丈夫です。
体は強く押されると、かえって守ろうとして固くなることがあります。
肩のほかに、A様は最近ぎっくり腰のようなひねりを起こしたと話されました。
背中から腰にかけて重い感じがあり、前に曲げる動きも大きく制限されていました。
前屈をしてもらうと、腰の動きは思ったより小さく、とくに前側の硬さが目立ちました。
肩を中心にみながら、腰もあわせて整えたい。それがA様の希望でした。
このように、肩と腰の不調を一度に相談される方は少なくありません。
肩が痛いのだから肩だけを見ればよい、とは限りません。
体の筋肉はひとつながりで動いているため、腰や太ももの硬さが肩の動きに影響することがあります。
今回の施術では、太ももの筋肉をゆるめると、離れた腰や背中が楽になるという説明をしました。
太ももと腰はつながっているため、足まわりが硬いと腰が引っ張られます。
腰が固まると、体をひねる動きが小さくなり、そのぶん肩に負担がかかります。
こうした流れが、肩こりや腰痛を長引かせる大きな理由のひとつです。
A様は「悪い方に引っ張られる力の方が強い」と話していました。
これは、長年の体の使い方のクセが、元の状態に戻そうとする力になっているという意味です。
仕事や作業で同じ動きを続けると、同じ場所がまた硬くなります。
そのため、施術で動きがよくなっても、1日2日たつと戻りを感じることがあります。
戻ること自体は、失敗ではありません。
整えて戻る、整えて戻るをくり返すうちに、戻る幅が小さくなり、良い状態が長く続くようになります。
大切なのは、施術と日々のケアを組み合わせることです。
施術では、自分では届きにくい深い部分の硬さをゆるめます。
自宅では、硬くなりやすい場所を自分でこまめにほぐします。
この2つがそろうと、良い状態を保ちやすくなります。
次の表で、よくある対処との違いを整理します。
| 方法 | 得意なこと | 弱いところ |
|---|---|---|
| 自己流のストレッチ | 手軽にできる | 硬い場所がずれやすい |
| 一般的なマッサージ | その場で楽になる | 原因が分からないまま戻りやすい |
| 整体院ひふねの施術 | 動きを確認し原因を絞る | 数回の通いが必要な場合がある |
整体院ひふねでは、いきなり施術を始めることはしません。
痛みがいつから出たのか、どんな動きで出るのか、これまでどんな対処をしてきたのかを、じっくりうかがいます。
そのうえで、立った姿勢での前、横、後ろの動きを確認し、触って硬さを調べます。
A様の場合も、この確認で右肩の上げきる所と、腰の前側の硬さが分かりました。
原因がはっきりすると、自分の体の状態に納得できます。
納得して受ける施術は、安心感が違います。
整体院ひふねは、骨格、筋肉、神経の3つの目線から原因を探ります。
整形外科や整骨院では、電気やマッサージ、湿布などで痛みに対処することが多いといわれます。
当院では、なぜ痛みが出ているのか、なぜ今まで良くならなかったのかを、しっかり調べる姿勢を大切にしています。
骨盤や背骨の土台のゆがみ、筋肉の硬さ、神経への負担を見分け、順番に整えます。
施術は、鍼灸師の国家資格を持つ者が行います。
オリンピック選手を支えた技術を受け継いでおり、世界レベルをめざす整体院として取り組んでいます。
専門的な知識にもとづいて体を見るため、強く押すだけの施術とは考え方が違います。
バキバキと無理に動かすことはせず、体の自然な動きに沿って、やさしく整えます。
A様には、今日は肩を6割から7割、腰を3割から4割という配分でご提案しました。
肩だけに集中すると、腰の硬さが残って戻りやすくなります。
逆に腰ばかり見ると、一番困っている肩が後回しになります。
悩みの大きさに合わせて時間を分けることで、両方を無理なく進められます。
複数の悩みを一度に見てもらえるのは、通う負担を減らす大きな利点です。
仰向けでは、まず膝を伸ばして足を上げ、太ももの裏側をゆっくり伸ばしました。
次に膝を曲げて足を4の字の形にし、お尻の筋肉を伸ばします。
右のお尻の筋肉が張っていたので、ここを伸ばすと腰が楽になりやすくなります。
数をかぞえながら、息を止めずに行います。
痛みが強いときは、すぐに伝えてもらい、角度や力を調整します。
横向きでは、右肩をゆっくり回しながら、硬い筋肉をほぐしました。
腕を動かしながら押すことで、動きに合わせて筋肉がゆるみます。
脇の下から肩にかけての筋肉は、とくに硬くなりやすい場所です。
腕を上にひねる動きでは、強い張りを感じる場面もありました。
そのつど反対側と比べ、左右の差を一緒に確認しています。
施術中は、会話をしながら進めます。
「ここは痛いですか」「このくらいなら大丈夫ですか」と、こまめに確認するためです。
A様は以前の揉み返しが気になっていたため、強さの調整をとくに丁寧に行いました。
わざと我慢をする必要はありません。
気持ちよさの少し手前で止めることが、体を守るコツです。
うつ伏せでは、顔の下にタオルを置いて、首に負担がかからない姿勢をとります。
首まわりはデリケートなので、力加減に注意しながらゆるめます。
その後、腰に関係する筋肉を、足を動かしながらほぐしていきます。
お腹の前側を伸ばす動きも加え、腰が前から引っ張られている状態を和らげました。
施術のあとは、ゆっくり起き上がってもらいます。
急に動くと、体がびっくりしてふらつくことがあるからです。
深呼吸をして、体の感覚を確かめてもらいます。
そのあとで、もう一度肩を上げて、動きの変化を一緒に確認しました。
施術後、A様は肩を上げるときの引っかかりが、以前より軽くなったと感じていました。
腰についても、動かしたときの重さが少し和らいだとのことです。
ただし、一度の施術ですべてが解決するとはお伝えしていません。
何回か続けて整えていく必要があると、最初に説明しました。
変化を確かめながら進めることで、安心して続けられます。
A様は「やったあとは動かしやすいが、また戻るのが不安」と話していました。
そこで、戻りやすい理由と、自分でできる対処を詳しくお伝えしました。
すると「それなら、覚えておきます」と前向きに受け取ってくださいました。
施術を受けるだけでなく、自分でも体を扱えると知ると、不安は小さくなります。
担当者として印象に残ったのは、A様が自分の体を丁寧に観察していたことです。
最初の痛みを10としたときの変化を、具体的に言葉にしてくださいました。
こうした情報があると、施術の方向がはっきりします。
小さな変化を言葉にする習慣は、回復を早める助けになります。
肩の動きに関わる筋肉は、脇の下にもあります。
反対の手で、脇の下の硬い部分をつかみます。
そのまま、つかんだ側の腕をゆっくり回します。
ただ肩を回すだけより、硬い場所をつかんで動かすほうが、変化が出やすくなります。
痛気持ちいい程度で止めるのが約束です。
仕事のあとなど、肩が重いと感じたときに数回行ってみてください。
セルフケアは、毎日少しだけ続けることが大切です。
たとえば、お風呂のあとや、仕事の合間など、決まったタイミングで行うと習慣になります。
長時間のデスクワークや、同じ作業が続く方は、肩が固まりやすい傾向があります。
1時間に一度は立ち上がり、肩を動かしましょう。
次の表は、気をつけたいポイントです。
| ポイント | やり方 | 注意 |
|---|---|---|
| 回数 | 数回からはじめる | やりすぎない |
| 強さ | 痛気持ちいい程度 | 強く押しすぎない |
| タイミング | 肩が重いと感じたとき | 痛みが強い日は休む |
腰の負担をへらすには、太ももの裏側を伸ばすことが役に立ちます。
階段の一段目ほどの高さの台に、かかとをのせます。
膝が曲がらないようにして、体をゆっくり前に倒します。
20秒ほど、息を止めずに続けましょう。
体が硬い方は、最初は低い台から始めてください。
無理に高くすると、かえって痛める原因になります。
ぎっくり腰のあとは、動かさないほうがよいと思われがちです。
しかし、痛みが強い間は無理をせず、落ち着いたら少しずつ動かすほうが、回復しやすいことが多いです。
ただし、強い痛みやしびれが続くときは、早めに相談してください。
自己判断で無理なストレッチをするのは避けましょう。
痛い場所を強く押し続けると、揉み返しが出ることがあります。
揉み返しが出ると、体はかえって硬くなり、不安もふくらみます。
強さより、的を絞ることのほうが大切です。
整体では、動きの確認で硬い場所を見つけ、必要な強さだけで行います。
もう一つのよくある失敗は、痛い場所だけを見ることです。
肩の不調が、腰や太ももの硬さから来ていることもあります。
全体のつながりを見ないと、同じ場所に何度も不調が戻ります。
痛い場所と原因の場所は、別のことがよくあります。
良い状態を長く保つには、施術とセルフケアの両方が必要です。
整体院ひふねでは、施術のあとに、その人の体に合ったストレッチや姿勢、歩き方を指導しています。
資料もお渡しし、自宅でも確認できるようにしています。
自分でケアできるようになると、再発の不安が小さくなります。
整えて戻る、をくり返すうちに、戻る幅は少しずつ小さくなります。
最初は1日で戻っていた硬さが、2日、3日と持つようになります。
その変化に気づくことが、続ける励みになります。
焦らず、体の変化を記録しておくのもおすすめです。
一度で楽になる方もいますが、長く続いた不調は数回かけて整えることが多いです。
体の状態によって差があるため、施術のたびに変化を確認しながら進めます。
力加減はその都度ご相談ください。強さを調整しながら施術します。
はい、悩みの大きさに合わせて時間を分けて対応します。
坐骨神経痛や脊柱管狭窄症のような神経の症状にも、骨格、筋肉、神経の3つの目線から取り組んでいます。気になる方は気軽にご相談ください。
右肩の動かしにくさと腰の硬さは、つながって起こることがあります。
戻りを感じても、それは回復の途中の姿です。
施術で整え、自宅でこまめにほぐす。この組み合わせが、安定への近道です。
整体を探している久喜の方は、原因をしっかり調べてくれる場所を選んでください。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にございます。
肩こり、腰痛、姿勢改善など、気になることがあれば、気軽にお問い合わせください。
ご予約承っています。
