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〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
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体を動かすのは気持ちがいいものです。
けれども、頑張りすぎた次の日に、あちこちが痛くなって困った経験はありませんか。
A様は、運動の教室でつい力が入りすぎてしまいました。
その結果、体のあちこちに痛みが出ました。
それが筋肉痛なのか、別の痛みなのか、自分では分からなかったそうです。
こうした不安は、久喜で整体を探している方にもよくあるものです。
この記事では、A様のお話をもとに、右のお尻や股関節の痛み、肩こりとの付き合い方を詳しくお伝えします。
ポイントは、頑張りすぎず、ちょうどよい加減を知ることです。
この記事では、次のようなことをお伝えします。
体の痛みが出る理由、整体でできること、自宅でできる肩まわりのケアです。
読み終えるころには、痛みを増やさずに動き続けるヒントが見つかるはずです。
腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症のあとの痛み、肩こり、股関節痛で悩む方に向けて書きました。
整体院 ひふねでの施術の流れも紹介します。
久喜で整体を探している方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
A様は、脊柱管狭窄症の手術を受けた経験があります。
手術のときは、気がついたら終わっていたそうです。
一晩寝て起きたら、何事もなかったようだったと話してくれました。
手術をしても変わらない方もいる中で、A様は体が楽になり、とても感謝していました。
それでも、右のお尻や股関節には痛みが残っていました。
最初のころは、両方のお尻が痛かったそうです。
今は右のほうが痛くなりやすく、日によっても違うといいます。
| 気になる場所 | A様の様子 |
|---|---|
| 右のお尻 | 左より痛くなりやすい |
| 股関節まわり | 右のほうが硬い |
| 肩まわり | 後ろ側に痛みが出やすい |
この表のとおり、痛みは一か所ではありません。
体の動きにくさが、全体につながっているのです。
もうひとつの悩みは、肩の凝りでした。
肩まわりが固まると、腕が上げにくくなり、動くたびに体がつらくなります。
A様は、肩まわりをすっきりさせる体操を教わっていました。
自分でもほぐしたいという気持ちが強い方です。
ただ、どこをどう触ればよいのか、自分では分かりにくいものです。
だからこそ、触って場所を教えてもらえる整体が役に立ちます。
A様は月曜日に、運動の教室で力を入れすぎました。
すると、体のあちこちが痛くて痛くて仕方なくなったそうです。
翌日は休み、その次の日にゆるめに体を動かしました。
すると、痛みは少しずつ楽になっていきました。
この流れから分かるのは、体には「ちょうどよい量」があるということです。
その量を超えると、痛みが出やすくなります。
痛みが出たときは、無理をせず休むのも大切な判断です。
自己流の運動では、どこまでなら大丈夫なのか分かりません。
体の硬さには、右と左で差があることも多いです。
A様も、右のほうが硬く、右のほうがよく使えると話していました。
よく使う側ほど、疲れがたまりやすいものです。
こうした左右差は、自分ではなかなか気づけません。
整体で体の状態を見てもらうと、加減の目安がつかめます。
A様は、今日もまだ寒いから痛むのかなと話していました。
実際に、寒い日は体が縮こまり、血の流れが悪くなりやすいです。
血の流れが悪くなると、筋肉に栄養が届きにくくなります。
その結果、肩こりや腰痛、膝痛が強く感じられることがあります。
冬に向かう時期は、とくに注意が必要です。
体を冷やさず、無理のない動きを心がけましょう。
暖かい日と寒い日が交互に来ると、体はその変化についていくのが大変です。
そのため、日によって痛みの強さが変わることもあります。
A様の「日によって違う」という言葉は、まさにそのとおりです。
痛みの波があるのは、おかしなことではありません。
大切なのは、波があっても落ち込まないことです。
体の変化を整体の先生に気軽に話してみましょう。
日常では、手を体の前で使うことがとても多いです。
料理、パソコン、スマホ、掃除などです。
すると、脇の前側と後ろ側の筋肉が固まりやすくなります。
この筋肉は肩甲骨につながっているため、固まると肩が動かしにくくなります。
肩こりの背景には、こうした毎日の動きがあります。
自分では気づきにくいので、整体で場所を確認することが役に立ちます。
長く座る時間が多い方は、お尻や股関節も硬くなりがちです。
座りっぱなしだと、お尻の筋肉が押しつぶされるからです。
その状態が続くと、骨盤まわりの動きも悪くなります。
骨盤のゆがみや姿勢の乱れにもつながります。
姿勢改善を考えるなら、まずは硬い場所をほぐすことが近道です。
体が動きやすくなれば、自然と姿勢も整いやすくなります。
右のお尻や股関節に痛みが出る方は、体の使い方に左右差があることが多いです。
利き手や利き足に合わせて、よく使う側に負担がかかるのです。
A様も、右の方が硬く、右の方が痛くなりやすいと話していました。
このタイプは、片側だけでなく全体を整えることが大切です。
右だけをほぐしても、左とのバランスが悪いと、また戻ってしまいます。
体全体を見てもらう整体が向いています。
肩こりが強い方は、肩そのものだけでなく、脇や背中も硬くなっています。
とくに後ろ側のほうが痛いという方は多いです。
A様も、脇の後ろをつかむと、前よりも痛みを感じていました。
それは、その筋肉が固まっているサインです。
| タイプ | 特徴 | 向いているケア |
|---|---|---|
| 右側の痛み | 左右差が大きい | 体全体を整える整体 |
| 肩まわりの凝り | 脇や背中が硬い | 脇の筋肉をほぐす体操 |
| 動かすと痛む | 頑張りすぎる | 程よい運動量の調整 |
自分がどのタイプかを知ると、ケアの方向が見えてきます。
整体院 ひふねでは、痛みが出ている場所だけを見ません。
なぜ痛みが出ているのか、なぜ今まで治らなかったのかを、じっくり調べます。
骨格、筋肉、神経の3つの見方から、体の状態を確かめます。
電気や湿布だけで対処するのとは、考え方が大きく違います。
当院には、国家資格を持つ施術者がいます。
オリンピック選手を支えた技術を受け継いでいることも、強みのひとつです。
骨格の調整は、バキバキと無理に動かすことはしません。
体の自然な動きに沿って、優しく整えていきます。
骨盤や背骨、股関節は、体の土台です。
土台が整うと、筋肉の緊張がゆるみ、神経への負担も減っていきます。
骨盤矯正や姿勢改善を希望する方にも、体にやさしい方法で進めます。
痛みが強い方も、安心して相談してください。
最初に、時間をかけて話を聞きます。
痛みが出た時期、生活の中で気になること、これまでの治療のことなどを詳しく伺います。
その後、姿勢を見たり、体の動く範囲を確かめたり、実際に触って調べたりします。
こうして、痛みの根っこを探していきます。
多くの院では、話を聞く時間が短いこともあります。
けれども、痛みの原因は人それぞれ違います。丁寧に調べることが、改善の第一歩です。
次に、骨盤や背骨、股関節を整えます。
土台が整うと、筋肉への負担が減っていきます。
続いて、固まった筋肉を手でほぐします。
表面だけでなく、奥の筋肉までていねいにほぐします。
筋肉がやわらかくなると、血の流れがよくなります。
体が本来持っている回復する力が高まり、痛みが軽くなっていきます。
坐骨神経痛や脊柱管狭窄症のように、しびれを伴う症状には、鍼を合わせて使います。
神経の通り道になる筋肉や、体をつなぐ部分の緊張をゆるめます。
整体だけでは届きにくい奥の部分に、直接はたらきかけられます。
そのため、しびれや痛みが大きく楽になることがあります。
体の状態には個人差があります。まずは気軽にご相談ください。
最後に、その人に合わせた体操や姿勢、歩き方をお伝えします。
自宅で毎日続けられる内容にします。
施術で体が整っても、毎日の動きが同じなら、また元に戻ってしまいます。
自分でケアできるようになることが、再発しにくい体づくりにつながります。
ここからは、A様も教わった肩まわりの体操を紹介します。
まず、脇の前側にある筋肉を、反対の手でやさしくつかみます。
つかんだまま、腕を後ろに向けて、ゆっくり回します。
バタフライをするようなイメージで、5回ほど行います。
少し痛みを感じるかもしれませんが、息を止めないでください。
痛すぎるときは、力をゆるめて行います。
次に、脇の後ろ側の筋肉をつかみます。
肩甲骨につながっている筋肉なので、ここが硬いと肩が動きにくくなります。
つかんだまま、同じように腕を回します。これも5回ほどです。
後ろ側のほうが痛いと感じる方が多いです。
反対側も同じようにやってみましょう。
左右で硬さが違うことに気づけると思います。
体操は、気持ちよい範囲で行うのがコツです。
A様は、整体の先生から「程よく、頑張らないように頑張ってください」と言われ、納得されていました。
この言葉には、大切なヒントがあります。
運動は、体を守りながら続けてこそ意味があります。
一度に頑張りすぎると、痛みが出て、結局休むことになってしまいます。
少し物足りないくらいで終えると、次の日も体が動きます。
続けることが、体を元気に保つ近道です。
もし痛みが出てしまったら、まずは一日休みましょう。
その後、ゆるめの運動から再開します。
A様も、休んだあとに軽く動いたことで、痛みが少しずつ楽になりました。
このやり方は、とても自然で安心です。
| 場面 | おすすめの対応 |
|---|---|
| 痛みが出た日 | 無理せず休む |
| 次の日 | 軽い動きから再開 |
| 痛みが続く | 整体に相談する |
痛みが長引くときは、早めに相談することが大切です。
A様は、手術後も残る右のお尻の痛みと、肩の凝りで悩んでいました。
運動で頑張りすぎると痛みがぶり返すため、不安を感じていました。
整体で体の状態を見ながら、硬い場所をほぐしました。
さらに、脇の筋肉をほぐす体操も教わり、自宅でも続けられるようになりました。
世間話をしながらリラックスして受けられるのも、安心につながったそうです。
B様は、長く続く腰痛と、足に広がる痛みで悩んでいました。
他の場所では、湿布や電気で様子を見るだけだったそうです。
整体院では、骨盤や背骨の状態を調べ、体の土台から整えました。
その後、鍼も合わせたところ、痛みが大きく楽になったと話しています。
効果の感じ方には個人差があります。
C様は、歩くと膝や股関節が痛む状態でした。
体のバランスが崩れていたため、足全体に負担がかかっていました。
骨盤と股関節を整えることで、歩きやすくなりました。
さらに、正しい歩き方も教わり、日常で意識できるようになりました。
こうした事例からも、体全体を見る大切さが分かります。
痛みを我慢して運動を続けると、体はもっと悪くなることがあります。
痛みは、体からの大切なサインです。
とくに、すでに腰痛や坐骨神経痛、ヘルニアなどがある方は注意が必要です。
無理をすると、症状が長引くことがあります。
「これくらいなら大丈夫」と思わず、体の声を聞くことが大切です。
動画や本を見て、自己流でストレッチをする方も多いです。
けれども、自分では硬い場所が分かりにくいことがあります。
間違った場所を伸ばすと、かえって痛くなることもあります。
実際に触って確認してもらうと、安心して続けられます。
整体で場所とやり方を教わってから、自宅で続けるのがおすすめです。
体を元気に保つには、毎日の小さなケアが大切です。
ほんの数分でも、肩まわりを動かすだけで違います。
入浴で体を温めることも、血の流れをよくするのに役立ちます。
とくに寒い季節は、冷やさないことを意識しましょう。
続けることが何より大切なので、無理のない範囲で行ってください。
痛みが落ち着いても、体の硬さは少しずつ戻ってきます。
そのため、定期的に体の状態を見てもらうことをおすすめします。
その日の体の状態に合わせて、整え方を変えられるからです。
日によって痛みが違う方こそ、こまめな調整が向いています。
一般的に、継続してケアすることで、痛みが出にくい体に近づきます。
施術では、体の状態だけでなく、日々の変化も聞かせていただきます。
天気や日常のことなど、世間話も大歓迎です。
話しやすい雰囲気だと、体の力が抜けて、施術の効果も感じやすくなります。
気軽に話せる場所でありたいと思っています。
手術をして良くなった方も、まだ痛みが残る方もいます。
そのどちらにも、体の状態に合わせて、程よく整えることを大切にしています。
痛みを増やさずに、長く元気に動いていただくことが目標です。
どんな小さな不安でも、ご相談ください。
Q 手術のあとでも相談できますか。
A はい、ご相談いただけます。今の体の状態をお聞きして、合わせて調整します。
Q 痛みが日によって違うのは普通ですか。
A 寒さや疲れで、痛みに波が出る方は多いです。変化をお伝えください。
Q 運動をやめたほうがいいですか。
A 無理にやめる必要はありません。程よい加減を一緒に探していきます。
Q 肩こりと腰痛を一緒に相談できますか。
A はい。体はつながっているので、全体を見ながら対応します。
Q どこにありますか。
A 整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にございます。
Q 自宅でのケアも教えてもらえますか。
A はい。体の状態に合わせて、体操や姿勢、歩き方をお伝えします。
Q 鍼も受けられますか。
A しびれなどの神経の症状がある場合は、鍼を合わせて使います。
ここまでの内容を、表にまとめました。
当てはまるものがあれば、体からのサインかもしれません。
| チェック項目 | 目安 |
|---|---|
| 運動の翌日に強く痛む | 頑張りすぎのサイン |
| 右か左かで硬さが違う | 体の使い方に偏りがある |
| 寒い日に痛みが強まる | 血の流れが悪くなっている |
| 肩が上がりにくい | 脇や背中が固まっている |
いくつか当てはまる方は、一度体の状態を見てもらうのがおすすめです。
A様のお話から、頑張りすぎると痛みがぶり返すこと、そして程よい加減が大切なことが分かりました。
右のお尻や股関節の痛み、肩こりは、毎日の動きや寒さとも深く関わっています。
整体では、痛みの本当の原因を調べ、骨格、筋肉、神経の3つの見方から整えます。
さらに、自宅でできるケアも身につけられます。
痛みを増やさず、動き続ける体をつくりましょう。
久喜で整体を探している方、手術のあとも痛みが残る方、運動のたびに不安になる方は、ぜひ整体院 ひふねにご相談ください。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にございます。
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