- 営業時間10：00～20：00
- 土曜9：30～13：00
- 定休日日曜・祝日
〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
第2グレースマンション202号室
駐車場あり
地図を見る
久喜で腰痛や坐骨神経痛に悩み、休み休みでないと歩けない方は少なくありません。
少し歩いては立ち止まり、座ってはお尻の痛みが気になる。
そんな毎日は、気持ちまで重くしてしまいます。
この記事では、整体院 ひふねで実際にあったお客様のお話をもとに、痛みと向き合うヒントをお伝えします。
読み終えるころには、次の一歩の見通しが持てるはずです。
歩く、座るという当たり前の動きを取り戻すことが、この記事のテーマです。
痛みが日によって大きく変わると、予定を立てるのも不安になります。
今日は楽だったのに、明日はまた痛むかもしれない。
そう思うと、心から安心して出かけることができません。
こうした波があるのは、決して珍しいことではありません。
体の状態や天気、疲れ具合など、いろいろな要因が重なるからです。
大切なのは、波があること自体を責めないことです。
良い日を少しずつ増やす方法を知ることが、安心への近道になります。
今回ご紹介するのは、A様のお話です。
A様は腰からお尻にかけての痛みで、長い間お困りでした。
歩くときは休み休みでないと続かず、座っているとお尻のあたりが痛むこともありました。
ところが最近は、良い日の方が多くなってきたそうです。
「座っていてもお尻の痛みがないなと感じる日がある」
と、うれしそうに話してくださいました。
変化は小さなところから始まります。
その小さな変化に気づけたことが、とても大きな一歩でした。
A様は先日、家のまわりを休まずに一周歩けたそうです。
今までは途中で必ず休んでいたので、ご本人も驚いたと言います。
「あれ、すごいなと思いました」
という言葉が印象的でした。
その翌日は、少し痛みがあちこちに出たそうです。
それでも、できたという経験は消えません。
痛みの波の中にも、確かな前進があることを一緒に確認しました。
腰痛や坐骨神経痛は、日によって感じ方が変わることがよくあります。
天気の変化、疲れのたまり具合、体を動かした量などが関わるからです。
A様も、雨の日にとても楽だった日があり、不思議がっていました。
このように、理由がはっきりしない波もあります。
だからこそ、原因を一つに決めつけず、体全体を見ることが大切です。
痛みの強さだけで一喜一憂しないことも、長くつきあう上でのコツです。
長く座る時間が多いと、背中や腰が丸まりやすくなります。
丸まった状態が続くと、腰やお尻の筋肉が引っぱられ続けます。
その結果、血のめぐりが悪くなり、痛みが出やすくなります。
骨盤や背骨の動きが硬くなると、歩くときの負担も大きくなります。
足を出すたびに、腰やお尻に響くようになるのです。
背骨をやさしく動かして柔らかさを取り戻すことが、楽に歩くための土台になります。
整体院 ひふねは、国家資格を持つ施術者が体を診る整体院です。
オリンピック選手を支えた技術を受け継ぎ、世界レベルを目指しています。
電気やマッサージだけで終わらせず、なぜ痛むのかを丁寧に探ります。
最初に時間をかけてお話をうかがい、姿勢や動き、体の硬さを確認します。
そこから、骨格、筋肉、神経の3つの視点で原因を考えます。
原因を見つけずに施術しても、その場しのぎになりやすいというのが、私たちの考えです。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室にございます。
久喜で腰痛や坐骨神経痛、肩こり、膝痛などにお悩みの方が相談しやすい場所です。
つらい症状を我慢して過ごす必要はありません。
お話を聞くところから始めますので、気軽にお問い合わせください。
最初の一歩は、じっくりお話をうかがうことです。
痛みが出始めた時期、痛む動き、これまでの治療などを聞かせていただきます。
その上で、姿勢や体の動く範囲、体の硬さを確認します。
A様の場合も、その日の調子を細かく聞き取りました。
「今日はあちこち痛い」という言葉も大切な手がかりです。
その日の状態に合わせて、内容を調整できるからです。
次に、骨盤や背骨、股関節など体の土台を整えます。
バキバキと無理に動かすのではなく、体の自然な動きに沿ってやさしく行います。
土台が整うと、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。
続いて、かたくなった筋肉を手でていねいにほぐします。
表面だけでなく、奥の筋肉にも働きかけます。
血のめぐりが良くなり、体が本来持つ回復する力が働きやすくなります。
しびれや痛みが足に広がる場合は、鍼やお灸も取り入れます。
神経の通り道まわりの筋肉や筋のはりをゆるめ、圧迫を軽くするためです。
手だけでは届きにくい奥にも働きかけられます。
最後に、自宅でできるセルフケアをお伝えします。
施術で整えた体を保つには、毎日の習慣が大切だからです。
| ステップ | 内容 | ねらい |
|---|---|---|
| 1 | じっくり問診と体の確認 | 原因を見つける |
| 2 | 骨格の調整 | 体の土台を整える |
| 3 | 筋肉をほぐす | 血のめぐりを良くする |
| 4 | 鍼やお灸 | 神経の圧迫をゆるめる |
| 5 | セルフケア指導 | 再発を防ぐ |
上の表は、ひふねの基本の流れをまとめたものです。
症状によって、行う内容は変わります。
A様にもお伝えした、座ってできる背骨の体操をご紹介します。
いすに座ったまま行えるので、テレビを見ている時間にも取り入れられます。
座っていると背中が丸まりやすいので、こまめに伸ばすのが目的です。
まず背中を軽く丸めます。
そこから体を起こしながら、ひじを後ろに引いて胸を張ります。
左右の肩甲骨を寄せるイメージです。
おへそを前に出すようにすると、腰が伸びやすくなります。
5つ数えたら戻し、これを5回ほど繰り返します。
次は、腕を前に出してから上へ持ち上げる体操です。
腕の付け根を伸ばしながら、胸を開いて少し後ろへ反らします。
この動きでも、おへそを前に出すことがポイントです。
数を5つ数えて戻し、これも5回ほど行います。
無理に反らしすぎず、痛みが強いときはやめてください。
気持ちよく伸びる範囲で行うことが、続けるコツです。
A様は「明日からやってみます」と、とても前向きでした。
自分でできることがあると、気持ちにも余裕が生まれます。
A様との施術中は、体を動かしながら会話も大切にしました。
「休まず歩けた」と聞いたときは、一緒に喜びました。
小さな成功を認めてもらえると、続ける力になるからです。
痛みの不安がある方ほど、話を聞いてもらえる安心感は大きいものです。
体だけでなく、気持ちにも寄りそう施術を心がけています。
痛みが日によって変わるため、毎回同じ内容とは限りません。
その日の体の様子を聞き、動かし方や回数を調整します。
体操も、無理のない範囲でお伝えします。
自己流の運動だけでは、その日の体に合っているか分かりにくいものです。
専門家に見てもらうことで、安心して続けられます。
施術が終わると、A様は体を動かしながら表情がやわらぎました。
座る、立つ、歩くといった動きが楽になったと感じる方は多いです。
体の土台が整い、筋肉の緊張がゆるむためです。
ただし、効果の感じ方には個人差があります。
その日に変化を感じにくくても、積み重ねで変わっていくこともあります。
A様は、良い日が増えてきたことを実感されていました。
「雨の日がこんなに楽だなんて、と思うほどでした」
という言葉も印象に残っています。
一方で、また痛みが戻らないか不安もお持ちでした。
その気持ちを受けとめ、自宅でできるケアをお伝えしました。
不安を安心に変えるには、自分で整える手段を持つことが大切です。
B様は、長く立つと腰やお尻が重くなるとご相談くださいました。
体の硬さを確認し、骨盤まわりを整えました。
あわせて、座ってできる背骨の体操をお伝えしました。
続けるうちに、立っている時間が楽になったそうです。
「休憩の回数が減りました」という声をいただいています。
C様は、歩くと足にしびれが出て、途中で休むことが多い方でした。
鍼やお灸も取り入れ、神経の通り道まわりの緊張をゆるめました。
その後、歩ける距離が少しずつ伸びたとのことです。
D様は、腰に加えて膝や股関節の痛みも気にされていました。
体全体のバランスを見て、整える場所を決めました。
痛む場所だけでなく、つながりを見ることが大切です。
| ご相談の例 | 主な内容 | 変化の一例 |
|---|---|---|
| A様 | 腰とお尻の痛み | 休まず歩けた |
| B様 | 立つと腰が重い | 休憩が減った |
| C様 | 歩くとしびれる | 歩く距離が伸びた |
上の表は、ご相談内容と変化の例です。
結果には個人差があります。
セルフケアで大切なのは、短くても毎日続けることです。
長時間座ったあとに背骨の体操をするだけでも、背中の丸まりが和らぎます。
テレビを見ながらでも、できる範囲で構いません。
歩くときは、無理に長く歩こうとしないことも大切です。
調子の良い日に頑張りすぎると、翌日に痛みが出ることがあります。
良い日ほど、少し余裕を残して終えるのがおすすめです。
A様は、近所の方とおしゃべりをしながらゆっくり歩けたことが良かったそうです。
会話をしながらのペースは、ちょうど良い運動になります。
気持ちも明るくなり、体もこわばりにくくなります。
歩く速さよりも、楽しく続けられることを大切にしてください。
痛みの波は、いきなりゼロになるとは限りません。
良い日が少しずつ増え、悪い日の痛みが軽くなっていく形が多いです。
今日が悪い日でも、元に戻ったわけではありません。
体の状態を記録しておくと、変化に気づきやすくなります。
「何をした日に楽だったか」を振り返ってみてください。
施術で整えても、日常の姿勢や動きが同じなら、痛みは戻りやすくなります。
そのため、整体院 ひふねでは、正しい姿勢や歩き方の指導も大切にしています。
自分でケアできるようになれば、安心して過ごせます。
定期的に体の状態を確認することも、良い状態を保つ助けになります。
はい、ご相談いただけます。
整体院 ひふねでは、腰痛や坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ヘルニアなどのお悩みにも対応しています。
まずはお話をうかがい、体の状態を確認します。
痛みが強い日は、無理をしないでください。
気持ちよく伸びる範囲にとどめ、痛みが増すならやめましょう。
不安な場合は、施術の際にご相談ください。
感じ方には個人差があります。
初回で楽になったと感じる方もいれば、続けるうちに変化する方もいます。
はい、肩こり、膝痛、股関節痛、姿勢の悩みなどもご相談ください。
体はつながっているため、全体を見て整えます。
痛みの波に悩みながらも、A様は良い日が増えてきました。
休まず歩けた経験は、大きな自信になったはずです。
その変化を一時的で終わらせず、安定させることが次の目標です。
そのために、原因を見つけること、体の土台を整えること、自分でケアすることが大切です。
久喜で腰痛や坐骨神経痛にお悩みなら、整体院 ひふねにご相談ください。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室にあります。
ご予約やご相談は、気軽にお問い合わせください。
痛みで歩けず、座るのもつらい日々から、一緒に抜け出していきましょう。
