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- 定休日日曜・祝日
〒346-0016 埼玉県久喜市久喜東1-13-13
第2グレースマンション202号室
第2グレースマンション202号室
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肩こりや肩甲骨の痛みは、とても身近な悩みです。
けれども、毎日ケアをしているのに戻ってしまう方は少なくありません。
今回ご紹介するA様も、そんなお悩みを抱えて久喜の整体院 ひふねに来られました。
右の肩甲骨の内側が、慢性的に痛んでいたのです。
しかも2週間ほど前から、いつもとは違う痛みに変わりました。
夜に右へ寝返りを打つと、痛みで目が覚めるほどでした。
マッサージに行っても、その日は楽になります。
ところが、2日ほどたつとまた痛くなってしまいます。
この記事では、A様のお話をもとに、肩甲骨の痛みが戻る理由を説明します。
そのうえで、整体でどう向き合うかをやさしくお伝えします。
痛い場所だけを見ていても、答えは見つかりにくいということが、読み進めると分かります。
久喜で整体を探している方の多くは、肩や腰の痛みで困っています。
「どこへ行けば原因が分かるのか」と迷う方もいらっしゃいます。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にあります。
国家資格を持つ鍼灸師が、体を丁寧に調べます。
痛い場所だけでなく、体全体のつながりを見るのが特徴です。
この記事が、整体選びの参考になればうれしいです。
A様の一番のお悩みは、右の肩甲骨の内側の痛みでした。
慢性的な痛みに加えて、2週間前から違う種類の痛みが出ていました。
夜は右に寝返りを打つと、痛みで目が覚めます。
朝は顔を洗うとき、手は下がるのに肩が上がりにくい状態でした。
ご連絡をくださった日が、痛みのピークだったそうです。
湿布を貼って冷やしたあと、朝は起き上がれないほどつらかったと話されました。
眠りと毎日の動きにまで影響が出ると、肩こりは我慢の範囲を超えてしまいます。
A様は「痛い場所がぼんやりして、どこと言われても分からない」と話されました。
触ろうとすると体の向きが変わり、痛みがどこかへ行ってしまうそうです。
こうした痛みは、筋肉のコリそのものではないことがあります。
体の使い方のクセや、姿勢のゆがみが関わっている場合があるのです。
別の店で「凝っていませんよ」と言われたのも、同じ理由かもしれません。
本人の感覚と他人の評価が食い違うと、不安が大きくなります。
マッサージを受けると、その場は気持ちよく感じます。
血の巡りがよくなり、筋肉がゆるむからです。
しかし、肩甲骨が外へ開いたままだと、またすぐ引っ張られます。
そのため、2日ほどで元の痛みが戻ってしまいます。
A様の場合も、右の肩甲骨が背骨から離れていました。
検査をすると、左より右のほうが距離が広いことが分かりました。
痛い場所を揉むのは、一時的な手当てにすぎません。
肩甲骨を正しい位置へ戻すことが、根本に近づく道です。
A様は、1日に3回ほど自分でマッサージやストレッチをしていました。
朝、昼、夕方と固まるたびに行う日課になっていたのです。
がんばっているのに戻る状態は、とても疲れます。
時間も手間もかかり、気持ちも重くなります。
大切なのは、回数を増やすことではありません。
原因に合ったケアを選ぶことが近道です。
検査では、背骨に左右のゆがみが見られました。
右の肩甲骨は外へ離れ、肩が前へ巻いた形になっていました。
さらに仰向けで股関節の硬さを調べました。
片足を反対の膝にのせて開く動きで、膝とベッドの間に拳2つ分ほどのすき間がありました。
健康な方なら、膝はベッドに近づきます。
A様は左右とも硬く、動かすと反対側の腰が浮いてきました。
股関節が硬いと、背骨がねじれやすくなります。
そのねじれを戻そうとして姿勢がくずれ、肩が巻いて肩こりになる流れです。
A様は、以前から腰痛もありました。
腰のつらさも、股関節の硬さが関わっていると考えられます。
下の表に、体の連鎖をまとめました。
どこから崩れるのかを見ると、全体の流れがつかめます。
| 順番 | 体の状態 | 起こりやすいこと |
|---|---|---|
| 1 | 股関節が硬い | 動きが小さくなる |
| 2 | 背骨がねじれる | 腰が張りやすくなる |
| 3 | 肩甲骨が外へ離れる | 肩が前へ巻く |
| 4 | 肩や首の筋肉が引っ張られる | 肩こりや痛みが出る |
表のとおり、肩の問題は肩だけの話ではありません。
大元の股関節から整えるほうが、遠回りに見えて近道になります。
A様は、上を向く動きが小さいと話されました。
以前にも「あまり上を向けないね」と言われたことがあるそうです。
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いています。
スマホやパソコンで下を向く時間が長いと、このカーブが少なくなります。
カーブがなくなると、首がしなやかに反りません。
その結果、上を向きにくくなり、肩や首の筋肉も疲れやすくなります。
整体院 ひふねでは、首の骨を下から順番に軽く押さえました。
押さえながらゆっくり上を向いてもらうと、動きが変わります。
A様も、その場で上を向きやすくなる変化を感じられました。
自宅では、指を重ねて首の後ろの骨のでこぼこに当てます。
そのまま骨を少し前へ出すイメージで、上を向きます。
下を向く作業が続いたあとに、数回行うのがおすすめです。
首に痛みやしびれが強い日は、無理をせず控えてください。
肩が前へ巻く原因は、肩だけではありません。
指や腕をよく使うと、前腕や二の腕の筋肉が硬くなります。
その硬さが肩まで連鎖して、全体が前へ巻いてしまいます。
肩をほぐしても、腕が巻いたままだとまた戻ります。
そのため、腕の筋肉を伸ばして、胸を開く状態を作ることが大切です。
肩、腕、手先まで一続きで見ることが、戻りにくい体への第一歩です。
肩甲骨を後ろへ引く筋肉は、伸びきって弱くなりがちです。
ほぐすだけでは足りず、鍛えることも必要です。
ゴムを持って、腕の力だけで引く運動があります。
ボールを壁に当てて押す運動も、肩甲骨の裏側に効きます。
どちらも、体ごと動かさず、狙った筋肉に意識を向けるのがコツです。
硬いところはほぐし、弱いところは鍛える。この両方が大切です。
整体院 ひふねでは、まず時間をかけてお話を聞きます。
痛みが出た時期や、これまでの対処、動いたときの痛み方を確認します。
次に、姿勢や動きの範囲を調べ、触って状態を確かめます。
A様の場合は、背骨や肩甲骨の左右差、股関節の硬さ、首の動きを見ました。
その場で結果をお見せしながら説明します。
痛みの理由が分かると、納得して進められるとお声をいただきます。
当院は、骨格、筋肉、神経の3つの視点から原因に向き合います。
骨盤や背骨、股関節といった体の土台をやさしく整えます。
バキバキと無理に動かさず、体の自然な動きに沿って行います。
次に、硬くなった筋肉を手でていねいにほぐします。
表面だけでなく、奥の筋肉にも届くようにします。
しびれなどの神経の症状があるときは、鍼灸も合わせて使います。
最後に、自宅でできるケアを具体的にお伝えします。
こうして、再発しにくい体づくりを目指します。
整形外科や整骨院では、電気やマッサージ、湿布などで対処する場面があります。
それも大切ですが、痛みの本当の原因までは分からないこともあります。
当院は、なぜ痛むのか、なぜ今まで治らなかったのかを細かく調べます。
そのうえで、一人ひとりに合う方法を選びます。
国家資格を持つ鍼灸師が施術を行います。
オリンピック選手を支えた技術を受け継いでいる点も、当院の強みです。
下の表に、当院の特徴をまとめました。
初めての方が不安に感じやすい点を中心に見てください。
| 特徴 | 内容 | 受ける方のメリット |
|---|---|---|
| 国家資格 | 鍼灸師が施術 | 専門知識に基づく安心感 |
| 3つの視点 | 骨格、筋肉、神経 | 原因に合った施術 |
| セルフケア指導 | ストレッチや姿勢の指導 | 戻りにくい体づくり |
| やさしい施術 | 無理に動かさない | 体への負担が少ない |
検査、施術、セルフケアまでつながっていることが、他院との大きな違いです。
A様は、立つときに足の外側へ体重をかけるクセがありました。
腹筋が弱く、背中の筋肉で体を支えている状態でもありました。
こうしたクセは、楽な姿勢として身につきます。
けれども長く続くと、腰や骨盤の外側が張って痛みが出ます。
まっすぐ立つと疲れるのは、支える筋肉が弱いからです。
体のバランスを見直すと、肩こりや腰痛も軽くなりやすくなります。
立つときは、足の親指の付け根あたりに体重を乗せます。
つま先立ちで、親指側だけで数十秒止まれるのが目安です。
壁に後頭部、お尻、かかとをつけて立つ練習も役に立ちます。
耳、肩、骨の出っぱり、くるぶしが一直線になるのが理想です。
腹筋や背中を支える筋肉を、少しずつ鍛えるのもよいでしょう。
プランクのような運動は、地味ですが続ける価値があります。
一度整えた体は、元に戻ろうとする力が働きます。
そのため、最初は間隔をあけすぎないことが大切です。
A様には、痛みを半分にするまでに最短で約2カ月、日常生活で気にならない状態まで約3カ月、およそ10回が目安とお伝えしました。
ただし、これは体の状態によって変わります。
初期は股関節と肩まわりを整えます。
その後は筋肉を鍛え、最後はメンテナンスで整えていきます。
通い方は、段階ごとに変わります。
下の表で、全体の流れを確認してください。
| 時期 | 中心になること | 目的 |
|---|---|---|
| 初期 | 股関節と肩まわりの施術 | 痛みを軽くする |
| 中期 | 筋肉を鍛える運動 | 良い姿勢を支える |
| 後期 | 間隔をあけて調整 | 定着させる |
| 維持期 | ずれたときの調整 | 再発の予防 |
回数より、体に合った段階を踏むことが、戻りにくい体への近道です。
自宅では、股関節をゆっくり開く運動が役に立ちます。
太ももの前や裏、お尻の筋肉を伸ばすのもよい方法です。
肩まわりでは、前腕や腕の付け根を伸ばします。
腕をひねって10秒止める運動も、巻いた肩を戻す助けになります。
どれも痛みが出ない範囲で行ってください。
強い痛みがあるときは、無理をしないことが大切です。
スマホやパソコンを使うときは、目線を上げる意識を持ちます。
長く下を向いたあとは、首のカーブを作る動きを数回行います。
立つとき、座るときも、片側に体重をかけすぎないようにします。
こまめに体を動かすだけでも、固まりにくくなります。
小さな習慣を続けることが、いちばん確かな予防になります。
Q．肩こりなのに股関節も見るのはなぜですか。
A．股関節が硬いと背骨がねじれ、肩が巻きやすくなるからです。大元から整えると戻りにくくなります。
Q．マッサージで良くならなかった場合も相談できますか。
A．はい、ご相談ください。痛みの原因を調べるところから始めます。
Q．施術は痛いですか。
A．バキバキと無理に動かさず、体の自然な動きに沿って整えます。
Q．鍼灸も受けられますか。
A．しびれなど神経の症状があるときは、鍼灸を合わせて行う場合があります。
Q．どのくらい通えば良いですか。
A．体の状態で変わります。目安は検査のあとにお伝えします。
Q．セルフケアも教えてもらえますか。
A．はい。体の状態に合わせて、ストレッチや運動、姿勢を具体的にお伝えします。
Q．場所はどこですか。
A．埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室です。
A様の肩甲骨の痛みは、肩だけの問題ではありませんでした。
股関節の硬さ、背骨のねじれ、首のカーブ、腕の巻きなどが関わっていました。
マッサージや湿布で戻るのは、原因が別の場所にあるからです。
原因を知り、体全体を整えることで、戻りにくい体に近づけます。
整体院 ひふねでは、国家資格を持つ鍼灸師が丁寧に検査します。
その結果を説明し、施術とセルフケアで再発しにくい体づくりを支えます。
寝返りで目が覚める、肩が上がらないといった痛みは、早めの相談が安心です。
自己流のケアを続けて疲れている方も、一度ご相談ください。
整体院 ひふねは、埼玉県久喜市久喜東1-13-13 第2グレースマンション202号室にございます。
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